10 способів залишатися мотивованою до схудненню

Давайте будемо чесними – процес схуднення часом буває нелегким. На шляху до ідеального тіла нам іноді не вистачає натхнення і стимулу.

Якщо ви час від часу відчуваєте, що втрачаєте ентузіазм і відчуваєте потребу в додатковій мотивації, читайте далі і дізнаєтесь про 10-ти відмінних способів, які допоможуть вам не зійти з дистанції!

1. Переосмисліть погляди

Один з кращих способів залишатися мотивованою до схуднення – переосмислити своє ставлення до цього процесу.

Не варто сповідувати принцип «все або нічого», якщо ви повинні були скинути певну кількість ваги, але не змогли досягти бажаної мети. Радійте будь результатами!

Кожному з вас під силу вести здоровий спосіб життя, дотримуватися правильного харчування і бути фізично активною. Не ставтеся до цього як до надзвичайно складної задачі.

2. Встановлюйте розумні цілі

Я сама робила цю помилку в минулому, і тепер, озираючись назад, розумію, що тим самим практично налаштовувала себе на провал…

Ставте перед собою нездійсненні завдання.

Якщо ви знаєте, що ненавидите, наприклад, салат, то не змушуйте себе є його кожен день, тому що це не піде вам на користь.

Те ж саме стосується бажання схуднути в надто стислі терміни. Задайтеся метою скинути цілком досяжний 1 кг в тиждень, і ви побачите позитивний результат!

3. Зробіть тренування… стильними!

Геть мішкуваті штани і поношені футболки!

Стильний спортивний костюм і зі смаком підібрана за кольором екіпірування, можуть здорово мотивувати до тренувань. У вас буде виникати бажання скоріше їх надіти і приступити до справи!

Коли я тренуюся в облягаючому одязі, це змушує мене працювати над собою ще старанніше.

На придбання нових речей зовсім не потрібно викладати купу грошей.

Витратьте час і знайдіть магазини, де можна недорого і красиво одягнутися.

4. Святкуйте свої перемоги

Коли справа стосується здорового харчування і схуднення, то для мене будь-яка перемога значна.

У шаленому ритмі життя часом буває так важко приділити час тренувань. Крім того, часто виникає спокуса купити оброблені готові продукти, замість того, щоб витрачати сили на приготування домашньої їжі. Ці проблеми досить часто зустрічаються на нашому нелегкому шляху, і нам з успіхом вдається їх вирішувати.

Не забувайте святкувати свої маленькі перемоги і балуйте себе чим-небудь на зразок педикюру або масажу. Ви це заслужили!

Пізніше ви почнете з нетерпінням чекати наступної нагороди, яка буде означати, що ви стали ще на крок ближче до заповітної мети.

5. Поміняйте посуд

Багато хто з вас напевно чули, що маленькі тарілки дозволяють зменшити кількість споживаної їжі. Але це ще не все.

За словами психологів, блакитний колір пригнічує апетит, а червоний навпаки – розпалює.

Поміняйте колір і розмір посуду і, можливо, виявите, що вам потрібно набагато менше їжі для досягнення почуття ситості!

6. Використовуйте соцмережі і додатки

Чудовий спосіб підтримувати мотивацію!

Існує велика кількість програм, що дозволяють відслідковувати тренування і харчування. Використовуйте їх разом з друзями, щоб стежити за успіхами один одного.

Ви також можете демонструвати досягнення на своїй сторінці в соцмережах чи блозі. За вашим прогресом будуть спостерігати оточуючі, і ви здивуєтеся, як здорово це мотивує!

7. Уважніше поставтеся до джерел натхнення

Деякі вважають, що фотографії фітнес-моделей допомагають мотивувати до схудненню. Однак це не завжди гарна ідея.

В ході одного дослідження, проведеного в Нідерландах, що сидять на дієті жінок, розділили на дві групи. Перша худла, мотивуючи себе фотографіями струнких тел знаменитостей, а друга не використовувала їх зовсім. В результаті випробовувані з другої групи схудли, а з першої – набрали зайву вагу.

Дослідники вважають, що зображення моделей шкодять перебувають на дієті, оскільки створюють для них недосяжні стандарти.

Немає нічого поганого в тому, щоб надихатися чужими успіхами, але не забувайте, що кожен організм має індивідуальні особливості, не всі методи однаково добре застосовні до нього.

8. Використовуйте силу феншуй

Хочете почути незвичний рада?

Я, правда, не впевнена на 100% в його ефективності, але якщо ви вірите в езотеричні практики, то він послужить вам добру службу!

За словами експертів з фэншую, щоб швидше досягти мети, необхідно записати на листочку паперу і покласти його під подушку, на якій ви спите кожну ніч. Крім того, вважається, що це підвищує рівень енергії на шляху до бажаного.

9. Подумайте про наслідки своїх рішень

Коли в хвилини слабкості вам починають приходити думки про те, щоб кинути регулярні тренування і плюнути на здорове харчування, запитайте себе: «Як це позначиться на моєму здоров’ї через 3 місяці?».

Хоча пропуск декількох тренувань або тимчасове порушення дієти не пустять всю виконану тяжку роботу нанівець, повний відмова від вироблених здорових звичок буде означати лише одне – потім вам доведеться починати все з самого початку.

10. Не будьте занадто вимогливою до себе

Для того щоб залишатися мотивованою до постійної роботи над тілом, не варто бути до себе занадто суворою і вимогливою.

Багато психологи клінічно підтверджують правильність такого підходу. За їх словами мотивація має природний ритм, і якщо вона йде на спад, то це може означати, що вам пора зробити перерву і відпочити 1 або 2 дні.

Всі ми черпаємо натхнення для роботи над собою з різних джерел. Те, що спрацьовує для одних, зовсім не підходить іншим. Ми індивідуальні, і це чудово!

Щиро сподіваюся, що деякі з наведених мною рад виявляться вам корисними.

А як ви підтримуєте мотивацію дотримуватися здорового способу життя?

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *