Ідеальна вага. Індекс маси тіла

Визначення індексу маси тіла (ІМТ) – міжнародно визнана методика класифікації ваги на недостатню, нормальну, надлишкову і ожиріння.

За допомогою простої формули фахівці оцінюють вагу тіла людини в залежності від її зросту.

Більшості людей ця методика дозволяє з’ясувати, чи не є їхня вага надмірною, і чи немає надлишку жиру, який негативно впливає на здоров’я, підвищуючи шанс розвитку таких захворювань, як діабет, гіпертонія, артрит, деякі види раку, захворювання серцево-судинної системи.


 

Кому не підійде ця методика?

 

Дітям, професійним спортсменам з високою часткою м’язової маси, вагітним і жінкам, що годують грудьми, а також людям похилого віку, що відрізняються тендітною статурою ця методика визначення ІМС не підходить.

Адже, як видно з малюнка – велика маса тіла – це ще не ознака ожиріння.

І для людини із сильно розвиненою м’язовою тканиною застосування нижченаведеної формули визначення ІМС покаже не що інше, як просто абсурдний результат.


 

Формула індексу маси тіла проста:

Вага в кілограмах, поділена на зріст у квадраті (в метрах),

або

ІМТ = вага (кг) поділити на зріст в квадраті (м).

Приклад:

Зріст = 1,62 см, вага = 60 кг.

Підносимо зріст до квадрату = 1,62 * 1,62 = 2,6244

Визначаємо:

ІМТ = 60 / 2,6244 = 22,86


 

Таблиця індексу маси тіла

Для спрощеного визначення ІМТ можна скористатися таблицею (у ній визначений ІМТ для деяких поширених співвідношень зросту і ваги).

Щоб з’ясувати свій ІМТ, знайдіть свій зріст у лівому крайньому стовпчику,  а вагу –  у  верхньому рядку. У клітинці, на якій перетинаються ваш зріст і вага – буде вказаний ваш ІМТ.

Якщо ваш зріст або вага в таблиці не зазначені, обчисліть свій ІМТ самостійно за наведеною вище формулою.


 

Значення індексу маси тіла

 

ІМТ нижчий 18,5: недостатня вага.

Хоча ймовірність розвитку захворювань, супутніх ожирінню, різко зменшується, існує ризик розвитку інших розладів. У жінок недостатня вага може призвести до відсутності місячних, проблем з дітонародженням, остеопорозу, нездатності засвоювати деякі поживні речовини та ін. Іноді ІМТ нижче 20 вже вважається недостатнім.

ІМТ 18,5  - 24,99: нормальна вага.

Худнути або повніти не варто, проте можливі невеликі коректування ваги в косметичних цілях. Все залежить від індивідуальних особливостей і ваги м’язової тканини. Для молодих людей ідеальним вважається ІМТ 22-23, при підході до верхньої межі діапазону варто задуматися про невелике зниження ваги або, принаймні, про його стабілізацію. Якщо об’єм талії перевищує рекомендовані показники (80-94 см), з’являється вірогідність розвитку захворювань, що супроводжуються надлишковою вагою.

ІМТ 25-29,99: надмірна вага.

Виникає ймовірність розвитку супутніх захворювань. Вимірювання обхвату талії дозволить точніше визначити, наскільки високий ризик. Постарайтеся припинити набір ваги і трохи знизити його. При ІМТ 27,3 у жінок і 27,8 у чоловіків відбувається різке підвищення ризику розвитку таких захворювань, як діабет II типу, гіпертонія і хвороби серцево-судинної системи.

ІМТ 30-34,99: ожиріння I ступеня.

Ожиріння – це захворювання, пов’язане не лише з високим вмістом жиру в організмі, але і з ризиком виникнення інших хвороб, таких як серцеві захворювання, діабет II типу і гіпертонія. Чим більше обхват талії, тим вище ризик. Необхідно знизити вагу – навіть невелике зменшення ІМТ дозволить поліпшити здоров’я.

ІМТ 35-40: ожиріння II ступеня.

Ризик супутніх захворювань, що призводять до передчасної смерті. Наполегливо рекомендується знизити вагу.

ІМТ більше 40: ожиріння III ступеня.

У вас дуже сильне ожиріння, що несе за собою високий ризик виникнення захворювань, що супроводжуються ожирінням, і передчасної смерті. Необхідно знизити вагу до більш прийнятних показників.


You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

Напишіть відгук