Ірина, 51 рік, позбулася 5 кг

Мене звати Ірина Бородіна. Вік – 51 рік. Проблема «русского розміру» встала переді мною якось несподівано і гостро. Все життя була худою, а тут раптом стала набирати кілограми. Наклонишься – там заважає, зігнешся, тут зайве. Дратує жахливо! Ніби і трохи зайвого, але ні до чого воно.

Мотивація – штука сильна

Так і є, чим себе мотивувати:

  1. Гардероб весь підібраний під 46 розмір. Шкода розлучатися з красивими сукнями і вузькими (ну нехай не зовсім вузькими) джинсами.
  2. Презирливе ставлення чоловіка. Він хоче бачити мене такою, як перед одруженням. «Сподіваюся, ти не перетворишся в розпливчасту амебу?» — з тривогою запитує він. І б’є по руці, якщо я тягнуся за хлібом.
  3. Потрібно, щоб на роботі перешіптувалися: «Ось скільки років, а вона виглядає «як дівчинка».

Фото до схуднення: 60 кг

Споживання засобів для схуднення: чи варто?

Бади та пігулки я відкинула як варіант відразу: шкода руйнувати печінку. Так і запропонованого через інтернет магазини кошти належного ефекту не мали. Перепробувала якщо не все, то багато. Звичайно, зручно: з’їв пігулку і ніби схуд. І ніби як вирішив проблему. Але не тут-то було…

Дієти не для мене: відразу після того, як… набираю втрачені кілограми. Голодування ще гірше: нудить, голова паморочиться і на наступний день «метеш» все підряд. Вирішила розглянути проблему, хвилює жінок всього світу, однобічно, з позиції фізичних навантажень. Та й втратити мені потрібно було не так багато, кіло близько п’яти-десяти.

Фізичні навантаження – доля обраних

Вранці сповзла з ліжка, протерла очі і включила спортивну програму. Переді мною виникла гарна, юна особа з осикою талією і пірсингом в пупку. Вона довго міркувала, що їсти і які рухи частіше робити. Я навіть трохи задрімала. «А щоб талія стала тонкою, потрібно…» І дівчина зробила кілька легких поворотів корпусом, блиснула сережкою в пупку і зникла з екрана. «Як, це все?» Повертівши корпусом, як вона, я в подиві втупилася на свій живіт. Ні, мені потрібно щось більш інтенсивне.

Ось, знайшла. Американка обіцяє, що якщо тренуватися, як вона, то всі зайві кілограми підуть і не повернуться». Ось це мені підійде. Загриміла музика, американка почала підстрибувати, піднімати і опускати гантелі, здійснювати якісь хитромудрі руху. Я не відставала: махала руками і ногами щосили і не давала продихнути ні собі, ні американці. Трохи жива, дотащилась до ванної. Так можна втратити не декілька, а всі кілограми.

— Навіщо надрываешься? — запитує подруга – є програма пілатес. М’язи розтягуються поступово, а ти не будеш так втомлюватися.

Наступного ранку почала з пілатесу. Дівчина, ведуча курс, встала на карачки. «Втягнули м’язи – розслабили, втягли розслабили». Я підповзла до телевізора і одягла окуляри, щоб розглянути, що вона там втягує і розслабляє, але так і не зрозуміла, які частини тіла у неї напружуються…

-Ось кікбоксинг добре: і захист від нападу, і навантаження пристойна, — радить знайомий. І ось чергове ранок і на екрані з’являється красень-мулат. «Хук праворуч, хук ліворуч, аперкот, аперкот!» — кричить він. Мулат красиво підстрибує, його нога зависає в повітрі. Я теж скачу, як можу, зачіпаю ногою кабельний шнур і падаю. Будинок трясеться, екран гасне, і красень мулат зникає. Замість нього із спальні висувається чоловік. На відміну від мене, він не комплексує з приводу зайвої ваги. Чоловік позіхає і чеше живіт. «Мила, — говорить він, — що через землетрус? Боюся кікбоксинг – це не твоє. Він може нашкодити твоєму і моєму здоров’ю, якщо ти, не дай бог, реально навчишся битися. Займися танцем живота, чи що…»

Ні, я ще йогу не освоїла. Дещо як закинувши одну ногу за голову, я надовго завмерла в потрібній позі. Думка при цьому була тільки одна: чи зможу я повернути ногу у вихідне положення, не зламавши при цьому шию. Ходила я на наступний день дивно: дрібними шашками, спираючись на всі потрапляють під руку предмети. До проблеми знову підключився чоловік: — найпростіше і прийнятне для тебе – це біг. Он простори будь – біжи собі та біжи.

Вранці роблю вже звичні дії: сповзаю з ліжка, одягаю кросівки і бігу. За мною мчить зграя собак. Їх випускають, тому що (так пояснюють господарі тварин) вони хочуть їсти. Звичайно, я хороший корм, можна сказати, поживний. Доводиться прискорюватися. Вся «в милі», важко дихаючи, закриваючи двері перед носом собаки, я падаю на веранді.

втратиш і що знайдеш…

А може, ну його, цей спорт? Он у місті з’явилися спортивні зали «Фітнес для ледачих». Там, кажуть, потрясуть на тренажерах, похитають в повітрі і «справа в капелюсі». Так би мовити, особливо напружуватися не треба.

А якщо говорити серйозно, то:

  • Займаючись фітнесом, я реально скинула 5 кг за два місяці. І це грамотний підхід: не можна різко втрачати кілограми. Займатися потрібно як мінімум годину (природно, навантаження додавати поступово), тому що жир починає спалюватися тільки після 40 хвилин тренування. Так, доведеться викроїти годину, але ж це для себе…
  • Бігаючи, отримую заряд бадьорості та енергії. Чергуючи різні види спортивних тренувань, щоб не набридло і не стало нудно. Наприклад, день — силова тренування, день – біг, день – аеробіка. І не нудно, і різні види навантажень.
  • Бігаю саме на свіжому повітрі. Так і корисніше, і цікавіше, і пейзажі змінюються. Бігова доріжка, навіть нехай суперсучасна, не принесе вам задоволення, як спілкування з собаками та односельцями.
  • Ввечері: або кефір (біобаланс, ряжанка, йогурт), чи яблуко. Якщо є сильно хочеться, то можна додати до раціону шматочок чорного хліба. Не лякайтеся,
    з часом це увійде в звичку і не буде викликати паніки.
  • Вага тримаю, кілограми не додаються. Думаю, підуть ще. Нехай трохи, але прогрес у наявності.

Фото через 2 місяці: 55 кг

Рада (безкоштовний). Не чекайте миттєвого ефекту. Він прийде, але не відразу. Не акцентуйте увагу на формі одягу. Бігати можна просто у звичайній куртці і спортивних штанях, а от кросівки – річ важлива (не економте, купіть дорогі і якісні). Взимку обов’язково шиповані, адже частіше шлях буде пролягати поруч з трасою. Не завадить і світловідбиваюча смужка. А вдома – просто футболка і шорти. (Багато «зациклюються» саме на одязі, а не на самому процесі).

Зізнаюся чесно, талія осикою не стала, так і вже не стане, але тримати себе в формі цілком можна. І не вірте, милі жінки, що якщо вас потрясуть на тренажері або дадуть пігулку для схуднення, ви станете стрункими, і кілограми підуть назавжди. Без зусиль і роботи над собою добитися нічого не можливо! Треба сказати собі «Я повинна!», сповзти з ліжка, зробити глибокий вдих і вперед, до перемоги над собою!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *