Костюм сауна для схуднення

Кількість людей з надмірною масою тіла з кожним роком зростає практично у всіх країнах світу. Так, за останніми даними Всесвітньої Організації Здоров’я, три чверті населення США і половина жителів Росії мають вагу, що перевищує норму як мінімум на 25%.

Засобів боротьби з ожирінням сьогодні існує досить багато. Це лікарські препарати, спеціальні дієти, а також технічні методи зниження ваги, серед яких – костюм для схуднення з ефектом сауни. Його використання дозволяє скинути вагу досить швидко, що в свій час успішно продемонструвала відома гімнастка Аліна Кабаєва, стрімко схуднувши перед змаганнями на десяток кілограмів буквально за кілька днів.

Зміст

  • Як працює костюм з ефектом сауни
  • Види і моделі термокостюмов
  • Як користуватися костюмом
  • Обмеження та протипоказання
  • Відгуки та результати худнуть
  • Відгуки лікарів

Як працює костюм з ефектом сауни

Способи корекції ваги, засновані на парниковому ефекті, відомі давно, їх використовували багато моделей, готуючись до показу мод. На тіло надевалось товсте білизну, потім тулуб обмотували водонепроникною поліетиленовою плівкою, яка виступала в ролі ізолятора, а зверху – теплий одяг. Щоб отримати потрібний результат, такої амуніції треба було добряче побігати. За цим же принципом працює і звичайна сауна, але джерелом тепла в ній служить гаряче повітря, а не власна енергія організму. Чому ефект сауни викликає швидку втрату ваги?

Механізм дії сауни

Тіло людини майже на дві третини складається з води, причому більша її кількість утримує жирова тканина: 100 г жиру здатні зв’язати до 750 г води. При фізичних зусиллях підвищується температура тіла, при звичайних умовах тепло виділяється в навколишнє середовище. Костюм з ефектом сауни перешкоджає природної втрати тепла, тому для захисту від перегрівання організм починає виробляти велику кількість поту, з яким виходять шлаки, а також продукти розкладання жиру.

В результаті інтенсивного потовиділення:

  • швидко знижується маса тіла;
  • за рахунок виведення з тканин води усуваються набряки;
  • значно зменшуються прояви целюліту;
  • організм активно очищається від шлаків.

Слід мати на увазі, що костюм-сауна не чарівне засіб #8212; якщо навіть півдня лежати в нього на дивані, від зайвих кілограмів позбутися не вдасться. Це каталізатор, інструмент, який допомагає значно прискорити процес схуднення. Для того щоб отримати реальний результат, необхідні інтенсивні фізичні навантаження, бажана також корекція харчування, спрямована на обмеження в раціоні жирів і вуглеводів.

Аргументи критики і захисту

Основним аргументом, який висувають противники костюма-сауни для схуднення, служить той факт, що з його допомогою з організму виводиться переважно вода. Для того, щоб запустити процес спалювання підшкірного жиру, потрібно розігрів тканин до температури вище 40°С, а такі умови досяжні тільки при використанні апаратних методик. Ще один аргумент проти #8212; при тривалому використанні термокостюма неминуче зневоднення організму, крім того, разом з потом видаляються мікроелементи і вітаміни.

Захисники методики схуднення з допомогою парникового ефекту вважають перший аргумент спірним. Щоб отримати енергію для фізичних зусиль під час тренування, організм при будь-якій температурі витрачає жирові запаси. А враховуючи, що при липолизе утворюється води в 7,5 разів більше, ніж маса самих тригліцеридів, досить значна частина виділеного поту – це вода з розщеплених жирів. Втрати корисних мікроелементів можна заповнити прийомом вітамінно-мінерального комплексу. До речі, при відвідуванні звичайної сауни такі втрати мають місце.

Що ж стосується зневоднення, то, по-перше, в інструкції чітко вказано, що під час і після тренування в цьому костюмі рекомендується пити багато води, щоб підтримати оптимальний водний баланс. А по-друге, якщо вже виникла гостра необхідність терміново скинути кілька кілограмів, то з точки зору безпеки для здоров’я термокостюм все ж краще, ніж прийом сильнодіючих сечогінних або проносних засобів.

Види і моделі термокостюмов

Костюм-сауна виготовляється з тканин, які не пропускають воду і володіють теплоізоляційними властивостями. Існують два види таких костюмів: цільні, зроблені у вигляді комбінезона, і роздільні, що представляють собою куртку зі штанами спортивного крою. Для того щоб забезпечити кращу герметичність, на манжетах рукавів і штанин є ущільнювальні гумки.

Види тканин

Матеріалом для термокостюма може служити:

  • ПВХ (інші назви #8212; вініл, полівінілхлорид). Це нетоксичний гіпоалергенний матеріал, що представляє собою мікс з гуми, клею і пластмаси, з вигляду схожий на болонєву тканина.
  • Неопрен (мікропористий хлоропреновий каучук). Перевагою матеріалу є високі ізолюючі властивості, еластичність, зносостійкість, нешкідливість.
  • Нейлон #8212; цей синтетичний водо – і повітронепроникний поліамід легкий, міцний, стійкий до розриву і не втрачає товарного вигляду при довгій експлуатації.

Деякі костюми з ефектом сауни роблять двошаровими, додаткова внутрішня підкладка в них виконана з м’якого матеріалу-утеплювача. Зовнішній шар комбінезона-сендвіча може бути також зроблений з поліуретану, а внутрішній – з водонепроникної прогумованої тканини. Таке конструктивне рішення сприяє максимальному вивільнення тепла.

Моделі термокостюмов

У продажу можна знайти костюми-сауни від різних виробників. Їх ціна залежить від собівартості матеріалу, конструкції моделі та фірми-виробника.

Найдешевші – китайські вироби з тонкого полівінілхлориду STAR FIT і JHO-Heavy Duty Fitness. Незважаючи на декларовану виробниками міцність, їх можна швидше назвати одноразовими, оскільки вони рвуться після першої ж серйозної навантаження. Коштує такий термокостюм 400 – 500 рублів.

Судячи з відгуків, найбільш затребуваними сьогодні є відносно недорогі костюми-весогонки із щільного ПХВ Exercise Suit, Diadora, Torneo. Їх вартість коливається від 700 до 1000 рублів. Приблизно стільки ж коштує роздільний комбінезон і костюм з нейлону або неопрену від Sauna Suit, Sport slimming bodysuit.

З більш дорогих варіантів популярні моделі:

  • Bad Boy – вініловий костюм з прогумованої підкладкою, ціна – близько 3,5 тисяч рублів.
  • Everlast – куртка і штани спортивного крою з композитної водонепроникної тканини EVERLAST double-coated, вартість комплекту #8212; 3650 рублів.
  • FlexSauna – костюм для схуднення з двошарового матеріалу Noblesse Normal. Середня ціна в Росії #8212; 3 200 рублів.
  • Kimura – комбінезон-весогонка з 100% поліестеру з поліуретановим покриттям, ціна #8212; 4600 рублів.

Як користуватися костюмом

Оскільки термоодежда #171;працює#187; тільки під час фізичного навантаження, а довго тримати тіло в герметичній #171;упаковці#187; небажано, надягати костюм з ефектом сауни слід безпосередньо перед тренуванням. При його використанні слід дотримуватись певних правил.

Підготовка

  • Перед тим, як надіти термокостюм, прийміть душ, обсушити шкіру рушником. Надіньте білизну з натуральної тканини – воно буде вбирати виділяється піт і вбереже шкіру від подразнення.
  • Поверх білизни надіньте комбінезон-сауну або костюмний комплект. Бажано, щоб він був достатньо вільним, не надто щільно облягав тіло. Це дозволить утворитися прошарку повітря, що сприяє відведенню тепла від тіла.
  • Якщо в корекції потребує певна зона тіла, можна використовувати тільки куртку або штани.

Виконання вправ

Приступаючи до фізичних вправ, рекомендується починати з розминки, тоді тіло розігрівається поступово, а навантаження на серце і інтенсивність потовиділення наростають плавно. Комплекс вправ може бути будь-яким, звичним для вас: спортивна ходьба, біг, стрибки зі скакалкою, заняття на велотренажері, ритмічна гімнастика та інші види фізичної активності, що сприяють спалювання жиру. Слід уникати лише різких рухів, які могли б пошкодити термокостюм.

Після тренування

Закінчивши тренування, дайте тілу охолонути. Потім зніміть термокостюм і прийміть теплий душ. Це необхідно з точки зору гігієни: шкіра, волога від поту, є ідеальним середовищем для розмноження патологічної мікрофлори.

Після душу добре зробити масаж проблемних зон щіткою або жорсткою мочалкою, а потім нанести на шкіру зволожуючий крем або засіб від целюліту. У разі якщо після використання костюма для схуднення ви помітили ознаки подразнення шкіри, припиніть його надягати до повного зникнення почервоніння або висипання.

Догляд за костюмом

Кожен раз, знявши свій #171;скафандр#187;, протирайте його зовнішню поверхню насухо м’якою тканиною. Частіше періть термоодяг, це потрібно робити тільки вручну, використовуючи м’які миючі засоби без відбілювача. Сушити виріб з водонепроникної тканини слід далеко від джерел інтенсивного тепла, зберігати в сухому місці, бажано в розгорнутому вигляді (на вішалці).

Обмеження та протипоказання

Користуватися костюмом-сауною можна не всім. Термокостюми протипоказані за станом здоров’я людей, які страждають онкологічними, серцево-судинними, гінекологічними, гематологічними захворюваннями, гіпертонією, варикоз, тромбофлебіт. Їх не можна використовувати літнім людям, вагітним жінкам, а також після нещодавно перенесеної хірургічної операції. Не рекомендується намагатися схуднути за допомогою костюма-сауни людям з вираженим ожирінням (ІМТ більше 30): наслідком втрати великої кількості рідини може бути обвисання шкіри.

У деяких людей з чутливою шкірою носіння герметичній одягу може викликати алергічну реакцію – гіперемію, свербіж, висип і навіть набряки. Тому час тренування в костюмі-сауні краще нарощувати поступово, контролюючи свій стан. Починати рекомендується з 5 #8212; 10 хвилин, після чого вправи можна продовжувати в звичайному спортивному одязі. Максимальна тривалість заняття спортом в термокостюме – 20 – 30 хвилин.

Відгуки та результати худнуть

Світлана, 24 роки

Комбінезон-весогонка особисто мені здорово допоміг, результат помітний вже після першого тренування – товста бавовняна білизна було мокрим, хоч вичавлюй. Ось тільки витримати в такому скафандрі 20 хвилин було спочатку важкувато, дуже жарко, але потім я звикла. Коли успішно скинула бажані 6 кілограмів, комбінезон перестала одягати, зараз тренуюся без нього.
Олена, 30 років

Бажаючи прискорити схуднення, вирішила проводити тренування в термокостюме. Про ефективність сказати нічого не можу – мій 450-рублевий китайський костюм-сауна вийшов з ладу після другого заняття фітнесом. Поки не вирішила, що буду купувати більш дорогу модель, що цей відгук – просто порада новачкам: не #171;ведіться#187; на дешеві речі, це не економія, а зайві витрати.
Артем, 34 роки

У мене двошаровий темно-сірий Bad Boy, я дуже задоволений цією моделлю, вона не з дешевих. Костюм виглядає як звичайний спортивний від хорошої фірми, тому я без сорому здійснюю в ньому пробіжки в парку. Позбавлення від ваги мені частенько потрібно перед змаганнями (я боксер-любитель). Кращого, ніж термокостюм, методу для цього, по-моєму, ще не придумали. Ти і м’язи тренуєш (без навантаження не спітнієш), і вага корректируешь – як кажуть, #171;і дома, і замужем#187;.

Відгуки лікарів

Сталіна Петрівна Іванчишина, терапевт

Використання костюма з ефектом сауни виправдано, якщо причиною зайвої ваги є підвищений вміст в організмі рідини. Як засіб схуднення він буде корисний тільки при поєднанні з регулярними тренуваннями і дієтою, яка виключає вживання солодкого, жирного, мучного.

Що стосується безпеки термокостюма, то тут думка нас, лікарів, однозначно: піддавати організм серйозної фізичної навантаженні, поєднуючи її з перегрівом, можна тільки абсолютно здоровим людям. Якщо ваше серце, легені та нирки в порядку, можете користуватися таким костюмом-#171;скафандром#187;, але не довше ніж півгодини на день.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *