Мозаїчна дієта: меню на тиждень, відгуки, рецепти

Мозаїчна дієта – принцип дії

Мозаїчна дієта проходить протягом тижня і спрямована на не дуже стрімкий, але досить впевнене схуднення. При дотриманні цього режиму харчування буде спостерігатися стійкий результат, який довго зберігається. Сама назва говорить про те, що меню складається за принципом мозаїки. Щодня змінюється основний продукт, з якого готуються страви. Це гарантує збалансований принцип живлення, що забезпечує повноцінне харчування. Щотижня повинно бути розвантажувальний день. Інші чергуються по вашому розсуду – молочний, м’ясний, рибний, морський і два вегетаріанських. При цьому страви, приготовлені з зернових вживайте до обіду. Фруктові та овочеві продукти не повинні бути не першої свіжості. Зведіть споживання солі до п’яти грамів на добу. Після сніданку і на ніч пийте кисломолочні напої. На протязі усього дня кількість рідини, що вживається не може бути менше півтора літрів.

Меню мозаїчної дієти на тиждень

Почати дієту краще з розвантажувального дня, протягом якого можна пити тільки воду або є яблука. Далі ви самі вибираєте, яка послідовність днів у вас буде. Тільки між вегетаріанськими обов’язково вставте м’ясний.

Рибний. Вранці — мюслі з молоком. Для денного прийому – рибний суп, тунець у вареному вигляді, темний рис з цибулею-пореєм і несолодкий компот. Для вечері приготуйте салат з моркви, горошку, цвітної капусти і однієї картоплі. Запийте зеленим чаєм з медом.

Вегетаріанський. День починаємо з вівсянки, з додаванням фруктів. Сир знежирений, фреш з грейпфрута.

Для обіднього супу знадобитися болгарський перець, цвітна капуста, морква, селера. Оладки з картоплі і квасоля. Яйце і трав’яний чай. Ввечері їмо тільки фрукти в будь-якому вигляді і йогурт.

М’ясний. На сніданок готуємо омлет без жовтків і сік ананаса. Вдень відварюємо телятину і їмо з зеленню разом з бульйоном. Також капустяний салат з томатами і морс. Ввечері тільки салат і чай.

Морський. Ранок почнемо з вівсянки, з додаванням молока. Обідня трапеза буде складатися з відварних морепродуктів, які необхідно вживати з бульйоном. До нього можна додати темний рис і компот. Увечері можна скільки завгодно їсти варені креветки і морську капусту.

Молочний. Звичайно ж, він почнеться з йогурту і мюслів. До нього додамо трохи сиру і зелений чай. Пообідаємо овочевим супом і рисом, сирною запіканкою і морсом. Можна з’їсти одну столову ложку манки. Ввечері тільки кефір, нежирний сир.

До чаю допускається додавання меду.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *