Низькокалорійна дієта: ефективність низькокалорійної дієти, відгуки

Низькокалорійна дієта, що це?

Існує жарт про те, що калорії – це маленькі лиходії, ушивающие одяг ночами. Насправді, ці лиходії куди більш небезпечні, ніж усі думають. Саме вони псують фігуру, шкіру і здоров’я, що найстрашніше. Тому низькокалорійні дієти практикуються багатьма жінками, в тому числі і тими, що страждають від ожиріння.

Чому?

Тому що низькокалорійні дієти впливають на обмін речовин і усувають надлишковий жир. Вони носять оздоровчий характер і з-за цього рекомендовані багатьма дієтологами.

Низькокалорійна дієта #8212; корисні хитрощі

Під час такої дієти, слід їсти кілька разів на день маленькими порціями. Повністю виключити цукор і скоротити кількість споживаної солі. Виключити продукти, що викликають апетит (консерви, маринади, соління, копченості), а ще будь фастфуд і шкідливі закуски. Також не слід пити більше 1 літра води на добу. Алкоголь повністю під забороною.

Готувати їжу рекомендується або на пару або відварювати продукти без солі. Обсмажувати бажано вже після відварювання, тоді страва не буде таким шкідливим, але буде більш смачним. Особливо це стосується м’яса і риби.

Низькокалорійна дієта є вигідним рішенням, тому що під час неї скорочується вміст вуглеводів і жирів в організмі. Добова енергетична цінність такої дієти від 1200 до 1600 калорій.

Що можна їсти?

Білок – основний постачальник цінних речовин в організм, тому білкова їжа є основою для низькокалорійної дієти і відмінно насичує організм. Нежирні молочні продукти, риба і м’ясо рекомендуються для основного раціону, рівно, як зернові і бобові культури. Вони зміцнюють організм і додають вітаміни групи В.

Що не можна?

Не можна вживати під час цієї дієти: вершкове масло, сало, ковбаси, сосиски, бекон, а також жирні види м’яса і риби. Добова норма споживаного холестерину повинна становити 300 мг.

Наостанок:

Пам’ятайте, що в останній раз можна їсти мінімум за 2 години до сну.

Правильно харчуйтеся і будьте стрункими і здоровими!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *