Олександра, 18 років, позбулася 18 кг

Всім доброго часу доби! Я хочу поділитися з вами своїм досвідом по зниженню ваги. За 2 місяці в мене вийшло відмовитися від 18 кг зайвого жиру. Я завжди була повною, багато разів пробувала худнути на різних дієтах, але все це було марно, а навіть якщо вага і йшов, то не надовго.

Моя історія почалася 25 січня. На той момент мені було 18 років і моя вага становив 102 кг. Відчувала я себе величезною бочкою і мої надії на те, що коли-то я буду стрункою і красивою, танули з кожної дієтою все сильніше і сильніше. Але тут я вирішила діяти, і діяти своїми методами. Начитавшись різної інформації про правильне харчування, про правильному фізичному навантаженні для зниження ваги, я зважилася. Почалося все з того, що моє харчування обмежилося тільки в кількості і їла я строго кожні 4 години. Я скачала собі додаток крокомір і стежила за тим, щоб за добу я проходила понад 10 000 тис. Кроків, тобто десь 6-7 км щоранку я робила аеробне навантаження. Звичайно вам скажуть, що з такою вагою стрибати і бігати категорично заборонено, але я вважаю якщо це робити по трохи, то нічого страшного не відбудеться, звісно якщо у вас немає ніяких протипоказань або захворювань хребта. Моя зарядка включала в себе біг на місці 10 хв. і під музику я робила махи ногами, легку розминку і стрибки, стрибала, скільки зможу. Все це потрібно робити в прискореному темпі, щоб пропотіти як можна більше.У підсумку, щоранку я витрачала 40хв-45хв на ось таку зарядку. За тиждень у мене пішло 4 кг, ще через два тижні я реально стала помічати результат, оскільки до цього часу моя вага вже склав 106 кг Але поступово я почала робити акцент на харчуванні. Я виключила борошняне, жирне, солодке. Через місяць мій раціон значно скоротився і споживати я стала майже одну гречку, але не тому що так треба, так вийшло. Я люблю гречку, а вона ідеальний варіант в даній ситуації.

Дотримуючись такого плану через 1,5 міс. я важила вже 88,7 кг. Потім я вирішила зробити паузу на місяць і дозволяла собі всякі вкусняшки, стала робити звичайну ранкову розминку і ви не повірите, жодного кілограма я не додала, а навіть трохи вага продовжував йти, в кінці кінців так я й схудла за 2 місяці на 18 кг. Зараз пройшло вже більше 7 місяців і я важу 83 кг, я веду рухливий спосіб життя і правильно харчуюся, без особливих обмежень і моя вага залишається на місці. Всім бажаю удачі і сподіваюся, мій відгук буде корисний багатьом дівчатам, які ведуть боротьбу із зайвою вагою.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *