Олена, 25 років, позбулася 12 кг

Я, як і майже будь-яка інша жінка, поправилася після пологів. Під час вагітності набрала 20 кілограмів, перетворившись з дюймовочки в товстушку. Коли виписувалася з пологового будинку, важила 69 кілограмів. Може, хтось подумає, що це не так вже й багато, але для мого росту 161 см цього достатньо для того, щоб виглядати, м’яко кажучи, потужною.

Два роки після народження доньки я продовжувала харчуватися так само, як і під час вагітності — величезними порціями. Добре, що не сильно поправилася, а навіть схудла, стала важити 65 кілограмів. У підсумку, коли дочці виповнилося два роки, вирішила зайнятися собою. Втомилася дивитися на себе в дзеркало і трохи чи не плакати, розуміючи, що в мені є, як мінімум, десять зайвих кілограмів.

Ось тут, може, і не дуже видно моя фігура, але неозброєним оком можна помітити величезні ноги. Я — в синій блузі.

Фотографуватися не любила, так як сильно комплексувала. Тут я важу 65. Уявіть, якою була, коли моя вага становив 69 кілограмів.

Білкова і японська дієти — крок перший

Вирішила сісти на дієту. Дружина брата порадила білкову. На ній вона скинула десять кг. Наслідуючи її приклад, я вирішила харчуватися тільки білковою їжею. Коротко розповім, у чому полягає суть цієї дієти. Треба виключити зі свого раціону продукти, в яких немає вуглеводів. Саме через них у нас з’являється зайва вага. Не буду пояснювати, чому, так як це займе багато часу. Я їла:

  • рибу;
  • яйця;
  • курку;
  • яловичину;
  • знежирені молочні продукти.

Ні в якому разі не можна вживати крабові палички, так як в них міститься багато вуглеводів. Не потрібно їсти свинину, консерви. Можна вживати індичку та інші види м’яса.

Сиділа я на такій дієті близько двох тижнів. Скинула чотири кілограми, і найголовніше, що вони не повернулися навіть після декількох місяців! Знаєте, чому? Тому що я закріпила результат. Для цього треба кількість скинутих кілограмів помножити на 10. Я позбулася чотирьох, значить, 40 днів мені треба було додавати до «білкового» раціону будь-які овочі. Але стільки часу я не витримала — мене вистачило ще на два тижні.

Отже, моя вага — 61 кілограм. Але все одно я залишалася повненькою. І через нетривалий час сіла на японську дієту. Вона, звичайно, складна, але я витримала майже два тижні. Принцип той же, що у білкової дієти, але відмінності є. Наприклад, в якості сніданку — шматочок житнього хліба з кавою. Схудла до 58 кілограмів. Але на відміну від білкової дієти це не дала постійного результату: моя вага так і хотів збільшитися. Довелося обмежити себе в їжі. У підсумку він коливався від 58 до 60. Трохи потовстішаю, тут же ледь не голодую пару днів.

Біг — крок другий

Так і жила, поки не купила бігову доріжку. На ній я бігала по чотири кілометри. Також крутила обруч по півгодини. І так протягом трьох тижнів. На другий, я вже помітила результати: перепрошую за подробиці, але з мене почали спадати труси. Так, мало не забула сказати, що я вживала L-карнітин. Це амінокислота, яка надходить до нас з деякими білковими продуктами. Але щоб його було в достатній кількості, треба з’їдати багато м’яса — не менше кілограма в день. Ясна річ, що так робити ніхто не буде, та й навіщо вживати зайві калорії, коли можна пити L-карнітин в таблетках? За півгодини до заняття я приймала його.

У підсумку за три тижні — мінус 4 кілограми і кілька сантиметрів в талії. Виглядала я ще краще, ніж до пологів. Я втомилася щодня бігати і крутити обруч — занадто напружений це справа. Тим більше, за дві години до і після тренування не можна їсти. А це дуже болісно. Розумію, що ці правила стосуються всіх фізичних навантажень, але мені на той момент було дуже важко. Тому я і вирішила зробити перерву. Що в підсумку? У підсумку, за ці чотири дні до мене повернулися колишні обсяги та вагу! Я була в шоці! Якби хтось сказав мені, що таке можливо, я б не повірила. Так що, будь ласка, не повторюйте мою помилку.

Ось на цій фотографії я вже поправилась. Уявіть, наскільки краще була моя фігура, поки скинуті кг знову не повернулися.


Апаратна косметологія

Минуло півтора року, і я знову загорілася думкою про схуднення. І в Інтернеті я натрапила на сторінку косметолога, яка пропонувала апаратну корекцію фігури. Я ніколи не вірила в те, що можна схуднути без тренувань і дієт. Для мене це було щось з області фантастики. Почитала відгуки в Мережі про кавітації (ультразвукової ліпосакції), RF-ліфтинг, пресотерапії і інших процедурах. Вони, м’яко кажучи, були не дуже хорошими. Але я все #8212; ж вирішила ризикнути. Не знаю, від чого залежить результат, від професіоналізму косметолога або апаратів, але я була приємно вражена вже через п’ять днів відвідувань. Але про все — по порядку. Я прийшла до косметолога, вона оглянула мене, виявила проблемні місця і склала план процедур. Ходити треба було кожен день, і робити по 2-3 процедури.

Раз на тиждень робили кавітацію живота і ніг. У підсумку я скинула кілька кілограмів, пішло по 2 сантиметри з кожної частини тіла. Здається, що небагато. Згодна. Але моя фігура сильно змінилася: я була приємно вражена. Тіло стало більш підтягнутим, як після кількох місяців тренувань.

Правда, шкіра на животі все-таки отвисала, коли я сідала, тому я вирішила підтягти її, придбавши абонемент у фітнес-центр. Але ходити я не змогла з поважної причини. В результаті вага повернувся за півроку. А ще через три місяці, я сильно поправилася. Стала важити 64 кілограми! Уявляєте, що коїлося зі мною? Я намагалася худнути, але не виходило. Ось такий я була. І то, тут вага трохи зрушив з місця.

Спорт, спорт і ще раз спорт

І в такому вазі я проходила до середини літа 2016 року. У підсумку зрозуміла, що треба щось робити. І зробила. Вирушила нарешті фітнес-центр. Намагаюся ходити кожен день. Два-три рази в тиждень виконую силові вправи, в решту часу роблю наголос на кардіо і басейн. У підсумку, зараз я важу 57 кг. Звичайно, до ідеалу мені далеко, та й моя фігура після салонних процедур мені подобається більше, але щось не хочеться знову віддати чималі гроші: краще займатися спортом. Це і для здоров’я корисно і фігура поліпшується. Низ живота ніяк не хоче підтягуватися, але я не здаюся. Верхній прес вже проглядається. Ще ніяк не можу позбутися «вух» на стегнах — на них припав основний удар, коли я різко поправилася. Я начебто вшир стаю менше, але вони залишаються непропорційними.

У їжі я себе не обмежую, а треба б. Так би результат був ще кращим. Перед тренуванням приймаю L-карнітин. Збільшує витривалість, тому я хвилин 40-60 займаюся на еліптичному тренажері, потім на велотренажері.

Може, вам буде корисна моя програма тренувань, яка створена з урахуванням хворої спини.

1 день:

  1. Скручування на похилій лавці — для верхнього преса.
  2. Жим ногами на лаві під кутом.
  3. Згинання ніг лежачи на лаві.
  4. Підтягування широким хватом.
  5. Підйом на шкарпетки стоячи з гантелей.
  6. Жим сидячи на грудному тренажері.
  7. Віджимання від брусів.

2 день:

  1. Підйом ніг в упорі.
  2. Присідання з гантелями.
  3. Розгинання ніг на тренажері.
  4. Зведення рук на тренажері #171;метелик#187;.
  5. Протяжка зі штангою стоячи.
  6. Згинання рук зі штангою стоячи.

3 день:

  1. Підйом ніг на похилій лаві.
  2. Розведення рук з гантелями лежачи горизонтально.
  3. Гіперекстензія (нахили через козла).
  4. Тяга горизонтального блоку до поясу.
  5. Тяга до грудей з верхнього блоку.
  6. Розгинання руки в нахилі.
  7. Присідання з вагою між ніг.

Намагаюся їсти якомога більше білкових продуктів, щоб м’язи росли, а жир спалювався. Сподіваюся, найближчим часом мої результати покращаться. В ідеалі ще хочу записатися на вакуумний масаж, але де знайти на весь час і гроші?

Чомусь в темряві м’язи краще видно.

Ось тут я все-таки вирвалася один раз на кавітацію і вакуум, коли вже займалася в залі.

Загалом, я зрозуміла, що боротьба із зайвою вагою за красиве тіло — вічна. Ніяк не можу змиритися з цією думкою. Але куди подітися? Спочатку було важко ходити на фітнес, а тепер лечу туди — я навчилася отримувати задоволення від тренувань, чого і вам бажаю!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *