Добова норма калорій

Розрахунок норми калорій дозволяє підібрати ідеальне меню для людини. Існують універсальні цифри добової норми калоражу: для жінок оптимальне їх кількість – 2000 ккал, для чоловіків – 2500. Зазначені цифри – розраховане середнє значення, але слід враховувати багато факторів: спосіб життя, стать, вік. Дана стаття допоможе вам розрахувати ідеальну добову норму калорій, необхідних для відновлення або […]

9 способів позбавитися від зайвої рідини в організмі у літній період

Здуття живота і погане травлення стали причиною появи надмірної ваги? Не знаєте, яким чином можна швидко позбавитися від зайвої води в організмі? У такому випадку вам пощастило! Для боротьби з цією проблемою існує кілька швидких, недорогих і ефективних способів. Я вважаю, що неприємності вона доставляє особливо в літній час, коли хочеться з упевненістю носити улюблені […]

8 продуктів, які допоможуть створити підтягнуту мускулатуру

Ймовірно, багато хто не повірить, що деякі продукти допомагають швидше сформувати підтягнуті м’язи? Але корисні властивості багатьох з них, дійсно, здатні активізувати процеси спалювання жиру і допомагають створити гарний м’язовий рельєф. Підтягнути м’язи і накачати м’язи – це не одне і те ж. Підтягнута мускулатура – це та, наведена в тонус, м’язова маса, яку багатьом […]

15 найгірших продуктів для вживання перед сном

Немає нічого ганебного в тому, щоб перед сном заглянути в холодильник і перекусити, бо, чого гріха таїти, всі ми так чинимо, правда? І якщо без нічних перекусів все ж не обійтися, слід бути розумнішими і уникати ряду продуктів, які для цього зовсім не підходять. В іншому випадку можете попрощатися з мрією про чудову фігуру, оскільки […]

9 корисних для схуднення мінералів

Якщо ви вважаєте, що для схуднення достатньо лише виконувати фізичні вправи і правильно харчуватися, то глибоко помиляєтеся! Адже процес втрати ваги – це, по суті, хімічна реакція, для нормального протікання якої необхідні певні мінерали. Я не стверджую, що кожна з вас неодмінно повинна худнути. Однак оптимальний баланс мікроелементів в раціоні відіграє важливу роль для здоров’я […]

17 натуральних і безпечних для здоров’я продуктів, що пригнічують апетит

Ні, ви не помилилися, дійсно існують натуральні блокатори апетиту – смачні і абсолютно нешкідливі для здоров’я! Деякі продукти здорового харчування допоможуть без зайвих калорій і побічних ефектів довше не відчувати почуття голоду! Наступного разу, коли вам захочеться перекусити, спробуйте в якості закуски використовувати деякі з представлених нижче ситних і здорових продуктів! 1. Кава До натуральним […]

17 порад, як швидко позбутися від жиру на руках

Як відомо, я зазвичай пишу більш узагальнені статті про те, як скинути вагу, але подумала, що сьогодні нам варто зосередитися на певній проблемній зоні, непокоїть багатьох жінок, а саме – горезвісний жир на руках. У мене самої почалися ці проблеми, коли я була вагітна моєю маленькою донькою. І не надто хвилювали до тих пір, поки […]

19 способів позбавитися від жирових відкладень

Схуднення може бути досить складним завданням, однак існує ряд способів, які зроблять цей процес простіше і ефективніше. Будучи персональним тренером і консультантом по здоровому харчуванню, я кожен день допомагаю людям позбутися від жирових відкладень. Багато з них часто ставлять мені запитання про те, як можна привести себе в тонус, підтягнути проблемні місця і взагалі виглядати […]

20 корисних продуктів, які допоможуть зменшити тягу до солодкого

Ви намагаєтеся схуднути і скоротити кількість нездорової їжі в раціоні, а також шукаєте способи боротьби зі своєю пристрастю до солодкого? Тоді вам пощастило! Нижче представлені 20 смачних і корисних продуктів, які стануть прекрасною альтернативою солодощів і калорійним десертів! 1. Йогурт Існує величезна кількість самих різних йогуртів, які допоможуть задовольнити вашу пристрасть до солодкого! Якщо звичайний […]

10 рецептів детокс смузі для краси і здоров’я

Якщо ви відчуваєте, що ваш організм потребує очищення, спробуйте пити детокс смузі! Цей корисний напій допоможе привести в норму ваше тіло після свят – швидко запустить процес схуднення і очищення, а ще він дуже смачний! Прочитайте ці рецепти і спробуйте приготувати особливо сподобалися, корисні для здоров’я і краси напої! Апельсиновий смузі з імбиром Незвичайне поєднання […]