Сухофрукти як дієтичне ласощі. Їх користь для здоров’я

Сухофрукти як дієтичне ласощі

Якщо ви хочете схуднути, і вирішили дотримуватися дієти, не варто повністю відмовлятися від солодощів, тому що позбавлення організму солодкого сприяє появі втоми, зниження працездатності і психічних розладів.

Але вживати цукерки, тістечка і торти, зрозуміло, забороняється. І тоді на допомогу приходять сухофрукти. Вони теж дуже смачні і солодкі, але майже не містять сахарози, зате включають в себе багато глюкози і фруктози. В цілому вони дуже корисні, в них не міститься шкідливих речовин, а вітаміни та мікроелементи зберігаються.

Корисні властивості сухофруктів

Сухофрукти володіють корисними властивостями. Наприклад, чорнослив покращує роботу кишечника, сприяє виведенню шлаків і токсичних речовин з організму. Курага захищає кістки від остеопорозу, корисна для людей з серцевими хворобами і допомагає заповнити втрати організмом корисних мінеральних речовин. Сушені груші і яблука сприяють збільшенню активності роботи головного мозку. Фініки швидко вгамовують голод, тому що вони дуже солодкі. А родзинки покращує роботу щитовидної залози, так і стан волосся.

Вибираємо сухофрукти:

Є деякі поради, якими потрібно керуватися при виборі сухофруктів:

  • колір не повинен бути неприродно яскравим. Якщо сухофрукти мають такий колір, то значить, що використовувалися барвники;
  • уникайте сильно зморщених, з незрозумілих нальотом сухофруктів. Ці ознаки можуть бути наслідком неправильного транспортування;
  • зберігати сухофрукти слід в мішечку з щільної тканини, щоб вони не схильні до гниття і не псувалися.

Дієта на сухофруктах

Існує навіть дієта на сухофруктах. Вона дуже сподобається ласунам і тим, хто не переносить почуття голоду. Ви повинні вибрати для себе три види сухофруктів і два види горіхів (всього півкілограма). Розділіть ці продукти на 10-12 прийомів їжі з’їдайте їх щогодини. Дозволяється вживати каву і чай, але без цукру. Можна використовувати замінник цукру.

Відгуки про дієту в цілому позитивні, худнуть розповідають про велику втрату ваги, ефективності дієти, гарному самопочутті. Але дієта на сухофруктах розрахована максимум на 5 днів. Її можна, звичайно ж, повторити, але через 5-6 тижнів.

Резюмуємо:

Ми переконалися в тому, що сухофрукти дуже корисні, а також вони благотворно впливають на процес схуднення і зможуть стати вашими незамінними помічниками в боротьбі з зайвою вагою.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *