Уляна, 33 роки, позбулася 15 кг

Мене звати Уляна, мені 33 роки і живу я в Ростові-на-Дону. Складності з вагою були завжди, це, швидше, спадкове — мама важила 130 кг. Неправильно закладені харчові звички зіграли фатальну роль і в моєму житті. До вагітності з моєю фігурою було практично все в порядку — 66 кг мене цілком влаштовували, так і мого чоловіка теж. Зі спортом ніколи не дружила, єдине, що мене захоплювало, східні танці 2 рази в тиждень на аматорському рівні.

У 28 років я завагітніла, і було б цілком логічно, якби я далі написала «вага пішов вгору», «довго не могла схуднути», але ні — за вагітність я набрала всього 9,5 кг, народила цілком «стандартну» дівчинку вагою 3200 кг, і повернулася додому з вихідним перед вагітністю вагою. Навколишні заздрили, а я раділа!

Під час декрету я продовжила займатися танцями живота, циганськими захопилася, і скинула ще 6 кг. Здавалося, я зламала всі стереотипи про вагітних і годуючих жінок. Можливо, так і є, але вийшовши на роботу, я підтвердила інше, більш важливе і стосується всіх правило — переїдання незмінно призводить до зайвої ваги!

Почалося все з закінчення декрету, тільки повернулася я не на своє робоче місце, а навіщо-то влаштувалася працювати нянькою в садок. Безкоштовне харчування, досить жирненьке і побудоване в основному на вуглеводах, додало мені 7 кг, і це за 2 місяці! Я зрозуміла, чому діти голодні приходять з садочка — не тому, що вони мало їдять, а тому що їх годують порожніми вуглеводами! З’ївши нормальну порцію, я відчувала голод вже через 1,5-2 години!

Через півроку з надбавкою у вазі я звільнилася, моя дочка регулярно стала хворіти, так як адаптація в дитячому саду не пройшла повз нас. Практично весь час я перебувала вдома, на вулиці зима, особливо не погуляєш з хворою дитиною. Відповідно фізичні навантаження були мінімальні. У підсумку за ту зиму я набрала 12 кг, і навесні не змогла одягнутися в плащ, вітровки, джинси, влітку в сукні і т. д.

В такому вигляді я проходила рівно рік, набравши за наступну зиму ще кілька кг. Я зрозуміла, що у відображенні дзеркала зовсім інша людина, а дочка стала цікавитися, чому у мене великий живіт, немає там лялі і чому у великих тіток великі сідниці. Критика дитини пробила мене, я зрозуміла, що якщо зараз не зупинюся, то повторю неприємний досвід своєї мами.

Початок шляху — жорстко, боляче, шкода…

Купівля ваг не виправдала мої очікування, 81 кілограм втопив мене в депресію. Я розуміла, що не можна так себе вести, але і зупинитися не могла, продовжуючи заїдати смуток. Боляче усвідомлювати, що ти як песик, готова їсти, розуміючи, що не голодна. Прикро за те, що ти слабка перед такою дрібницею, як їжа. А адже в минулому я змогла кинути курити! Де ж мої сили?

Впевненості надав онлайн-форум матусь, виявилося, що вони щокварталу проводять конкурси з вступним внеском та створенням групи підтримки. Задача проста, здати гроші, худнути будь-яким зручним способом і щотижня здавати вага з кодовим словом. Взявши волю в кулак, я вступила до спільноти тих, що худнуть, наїлася перед стартовою здачею ваги і почала свій шлях. На цей момент я важила 82 кг

Чітко усвідомлюючи, що дієти на цей раз мене не врятують, я спробувала створити більш-менш правильне меню. В першу чергу я відмовилася від солодкого і мучного. Глюкозу замінили мені мед, фініки, запечені яблука і ягоди. Тільки вживала я їх в невеликій кількості.

Конкурс стартував з 30 липня 2016 року, в цей період зі свіжими овочами справи йдуть чудово. Меню моє було абсолютно простим, можливо навіть, неправильним, але виглядало приблизно так:

  • Сніданок: вівсянка з кефіром, залита вечора.
  • Перекус: печене яблуко.
  • Обід: варена курка або котлета, гречка або сочевиця.
  • Полуденок: кефір і банан/печене яблуко/мюслі-батончик.
  • Вечеря: будь салат або квашена капуста, котлета, іноді макарони, але частіше крупи.

Я могла дозволити собі з’їсти навіть порцію жирного плову, але невелику — максимум 250 р. Обсяги визначала на око, кухонних ваг у мене поки немає.

Головне правило, яке я для себе зрозуміла, полягає в кількості їжі. Навіть якщо раптом захочеться сосиску з шкідливим кетчупом і майонезом, я її з’їдала, але не з відчуттям зриву, а в спокійному стані. За перший тиждень мені вдалося скинути 2 кг, а з кожною наступною йшло по одному, максимум по 1,5 кг. Хтось скаже мало, зате я не терпіла голод, не сходила з розуму від запахів, а поступово звикала до режиму і дисципліни харчування.

Без спорту нікуди!

На четвертому тижні відбувся перший ефект плато — вага встав, незважаючи на те, що до того часу я вже не їла після 18-00 і харчувалася практично ідеально. Було очевидно, що пора підключати фізичні навантаження. У зв’язку з тим, що ходити у фітнес центри та зали у мене немає можливості, довелося викручуватися на домашніх тренуваннях. Пробувала скачувати зумбу і танцювати під неї, сподобалося, але це занадто швидко і важкувато для дихання.

Потім були спроби виконання планки, берпи і «горижопов» та інших ефективних, на думку прихильників сушіння, вправ. Через тиждень їх виконання загострився шийний остеохондроз, ще раз підтвердив, що я, молода жінка, вибачте, якась клуша.

У підсумку я прийшла до спортивних програм на смартфоні — скачала програму «Біг» і почала бігати з інтервалами. На вулиці не завжди виходило, та й сорому мучили, тому я зважилася займатися вдома, в кросівках під улюблений серіал. З кожним новим днем підвищувався рівень і складність завдань, а я легко справлялася. Пізніше до бігу я доклала схему присідань «пружні сідниці за 55 днів» — знайшла її в інтернеті. Впоралася і з цим навантаженням. В процесі додала нахили в сторони, заняття з обручем і часті прогулянки. Мій крокомір показував 12-15 тисяч кроків щодня.

Мої результати

У результаті через 8 тижнів я схудла на 11,800 кг! Більше того, я перемогла у двох номінаціях — саме змінилося тіло і максимальний результат серед всієї команди. Хоча до мети я не дійшла, мені не вистачило буквально 1,5 кг. Фінальний вагу я здала 70,200 кг.

З тих пір пройшло вже 1,5 місяці, я не набрала вагу, а навіть ще скинула. Сьогодні я важу 67 кг і прекрасно себе почуваю. Триматися допомагають всі ті ж правила, які я використовувала під час конкурсу:

  • останній прийом їжі в 18:00, пізніше тільки половинка гуртки кефіру;
  • повільно їсти, щоб швидше наїстися, в результаті вживши маленьку порцію;
  • мінімум цукру (зараз використовую Фіт Парад, натуральний замінник);
  • більше рослинної їжі по можливості;
  • бігаю через день, з присіданнями поки складно (осінь і сезонні застуди змушують лінуватися);
  • намагаюся перевести всю сім’ю на правильне харчування, в компанії триматися простих правил і корисних звичок набагато легше!

Тепер я знаю одне — ще раз разъесться я просто не дозволю собі! А особливо приємно, коли дитина дістає мої великі речі з шафи і починає згадувати, яка я була, після чого каже, що пишається мною. Для мене це найкраща мотивація і найважливіші слова. Я буду щаслива, якщо той, хто прочитає мою історію, зможе повірити в себе і досягти якщо не ідеальних форм, продиктованих суспільством, то хоча б комфортного ваги.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *