Улюблена дієта: принцип дієти, відгуки

Улюблена дієта – порятунок після святкових надмірностей

Низка новорічних свят залишилася позаду і, здається, що пробігли вони непомітно. Але потім, при погляді у дзеркало стає, очевидно, що для фігури вони відбилися наочно. І ось насилу застібаються джинси, кофти тиснуть, а відверту сукню створює ефект перетягнутою сардельки. «Що ж робити?!» #8212; вигукує засмучена жінка. «Як же так вийшло?!» «І як мені тепер все це прибрати?!»

На ці риторичні питання в умах жінок негайно формується відповідь – ДІЄТА!

Яку дієту вибрати?

Можна просто розгубитися в різноманітті варіантів. В ідеалі всі мріють про схуднення на улюблених пампушках, шоколаді, карамельках та інших аж ніяк не дієтичних смакоти. Але потроху перейнявшись методикою схуднення, що бажає скинути вагу розуміє, що щоб схуднути треба їсти, але їсти правильні продукти в певних кількостях. Шляхом проб і помилок усе натикаються на дієту з промовистою назвою «Кохана». Така назва – не випадковість, на цій дієті можна їсти, причому якщо правильно організувати свій раціон, то їсти можна смачно, не відчуваючи почуття голоду.

Улюблена Дієта #8212; меню

У чому ж суть цієї унікальної дієти? Розберемося по порядку. Дієта «Кохана» триває рівно сім днів, кожен з яких передбачає своє харчування.

Перший день – питною. У цей день можна тільки пити, але потрібно стежити за тим, що п’єш. Відразу відкидайте фантазію про те, що дозволено пити питні йогурти з надмірною кількістю цукру або солодкий чай. Це не буде здоровим схудненням, так як організм не буде отримувати певну дозу вітамінів і мікроелементів, але натомість отримає забійну дозу цукру, який буде провокувати проблеми з шкірою і відкладення целюліту.

Найкраще в питній день пити чай, кефір, молоко, сироватку, бульйон курячий і овочевий. Для того, щоб урізноманітнити раціон дня, можна приготувати молочні коктейлі або фруктові та овочеві смузі, що наповнює енергією і допоможуть позбутися від почуття голоду. У цей день бажано утриматися від інтенсивних занять спортом, так як організм трохи ослаблений відсутністю твердої їжі. Набагато корисніше зробити пішу прогулянку, позайматися йогою або покрутити обруч. Навіть мінімальне навантаження в такий день принесе свої плоди.

Другий день дієти – овочевий. Можна вживати в їжу всі можливі овочі, причому рекомендується вживати побільше капусти, цибулі та селери, які є природними жиросжигателями. Їжу рекомендується готувати на пару, варити або гасити, а не смажити, так як в процесі смаження випаровується велика кількість вітамінів, натомість насичуючись маслом і холестерином. Це досить ситний день, тому можна позайматися спортом, зробити косметичні процедури для зволоження шкіри.

Третій день дієти – знову питної. Дозволяється вживати в їжу тільки пиття, причому бажано випити два літри чистої питної води.

Четвертий день дієти – фруктовий. Це досить голодний день. Тому теж краще обмежити спортивні навантаження. Також можна вживати фруктові смузі. На основні прийоми їжі краще вживати не окремі плоди, а фруктові салати, пюре, каші. Любителі екзотики можуть побалувати себе фруктовими ролами або канапе.

П’ятий день дієти – білковий. Самий ситний день, що ідеально підходить для спортивних тренувань. Можна вживати в їжу відварне м’ясо курки або індички, яйця і кисломолочні продукти. Трохи урізноманітнює раціон дня рослинний білок, якого дуже багато в квасолі. У цей день організм отримує величезну кількість білка, який є будівельним матеріалом м’язів. Але обмеження вуглеводів може спричинити за собою загальну слабкість та запаморочення, тому краще раціонально розподілити кількість корисних вуглеводів на весь день.

Шостий день дієти – знову питної. Всі рекомендації залишаються колишніми, побалуйте свій організм ударною дозою рідини і вітамінних коктейлів.

Останній, сьомий день дієти. По суті це вже не дієта, а вихід з неї, але розслаблятися рано, так як ігнорування цього дня загрожує швидким поверненням всіх втрачених кілограм ваги. Отже, в цей день треба дотримуватися збалансованого харчування, а саме з’їсти на сніданок кілька відварених яєць, на обід – бульйон або легкий суп, а повечеряти овочевим салатом, заправленим олією. Не забудьте про перекушування між основними прийомами їжі. Краще всього, якщо це будуть фрукти або овочі.

В ході дієти потрібно приймати полівітаміни, щоб заповнити нестачу вітамінів, одержуваних з їжею. Кожен день потрібно приділяти хоча б 20 хвилин спорту або пішій прогулянці. Ранок восьмого дня можна зважити і заміряти об’єми. Тоді буде видно результати. Але не треба після дієти накидатися на їжу! По-перше, ви за тиждень відвикли від вживання змішаної їжі. По-друге, шлунок звузився і якщо не набивати його їжею, він не буде розтягуватися, а в підсумку кілограми не повернутися і не приведуть з собою «друзів».

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *