Вправи на фітболі для схуднення

Фітбол (fit – «оздоровлення», ball – «м’яч») – м’яч, який використовується для виконання гімнастичних вправ. Спочатку він був розроблений для людей з травмами опорно-рухового апарату та діагнозом ДЦП. Однак з часом цей снаряд стали застосовувати ще й для корекції фігури. Сьогодні вправи на фітболі є самостійним напрямком у фітнесі. Зміст Користь занять Різновиди фитболов Як […]

Вправи на TRX петлях для схуднення

Система тренувань TRX (від англійського Total Resistance Exercises) була розроблена американськими військовими, у яких не було можливості повноцінно відвідувати спортивний зал, а форму зберігати було необхідно. Сенс цієї тренування полягає у використанні одного єдиного тренажера – гумової петлі, кінчається двома кільцями. Якщо ви стежите за тим, які м’язи ростуть під час заняття спортом, то можете […]

Зумба для схуднення

Зумба – це всесвітньо відомий вид тренувань, придуманий колумбійським фітнес-інструктором, і несподівано став популярним у всьому світі. Цей вид спорту поєднує в собі танець і заняття фітнесом, підкріплюючи їх концепцією здорового способу життя, радості, дружби і єднання людей усіх національностей і віку. Сьогодні це вже розкручений бренд, навчальний власних інструкторів, має свою лінію одягу, взуття […]

Велотренажер для схуднення

Велотренажер – ефективний засіб для схуднення і створення красивого тіла. Під час занять на велотренажері відбувається високоінтенсивна аеробне навантаження для всього організму, в результаті якої тренуються м’язи і спалюються калорії. Зміст Користь велотренажера Шкоду Як вибрати велотренажер для схуднення? Які м’язи задіяні? Програма тренувань для схуднення Для новачків Для схуднення та закріплення результату Для літніх […]

Вправи для красивих стегон

Весна, а разом з нею і короткі спідниці, вже не за горами, а значить, пора запастися (і виконувати) вправами, спрямованими на красиві стегна. Хто знає, може, в цьому році весна настане тільки в кінці квітня, але краще бути готовою заздалегідь, чи не так? Ці 10 вправ для красивих стегон і додання їм тонусу допоможуть підготуватися […]

Вправи для рук для дівчат

Красиві, рельєфні руки, бездоганні точені плечі, підтягнуті м’язи – мрія багатьох жінок. Однак працюючи над своєю фігурою, багато дівчат не приділяють рук належну увагу, побоюючись «перекачаться» і виглядати мужеподобно. Фітнес-інструктора запевняють, що ці страхи безпідставні із-за відмінностей в гормональному балансі. Чоловічим гормоном, що відповідають за ріст м’язів, є тестостерон. У жінок переважає естроген, а отже, […]

Тибетська гімнастика для схуднення

20 століття подарував європейцям можливість познайомитися з таємницею тибетських ченців — унікальної гімнастикою, яка дозволяє тримати організм у тонусі, позбавитися від зайвого і поліпшити самопочуття. Тибетська гімнастика так популярна в країнах Європи, що набула поширення під поетичними назвами «П’ять тибетських перлин» і «Око відродження». Чимало зусиль до просування та поширення цього комплексу вклав Пітер Кэлдер, […]

Шейпінг для схуднення

Шейпінг розроблений як комплексна система для корекції параметрів фігури. Слово «шейпінг» означає «формування» і це точно передає його суть: методика орієнтована на створення правильних пропорцій тіла і конструювання красивих вигинів тіла. Програма допомагає знайти підтягнуті форми, відкоригувати проблемні зони і схуднути. На першому етапі шейпінгу для схуднення необхідно пройти велику систему тестів, що дозволяє вибрати […]

Степ аеробіка для схуднення

Степ (Step), в перекладі з англійської – крок. З цього легко зрозуміти, що степ аеробіка, це напрям спорту, засноване на виконанні різних кроків на спеціальній платформі, які супроводжуються додатковими рухами. Зазвичай це танцювальні елементи, які роблять в швидкому темпі. Розробила її близько 20 років тому американка, інструктор з фітнесу, Джина Міллер, коли після травми коліна […]

Стрибки на скакалці для схуднення

Знайоме з дитинства розвага – стрибки зі скакалкою – сьогодні є модним напрямком в фітнесі. Скіппінг (роуп-скіппінг) (англ. «rope» #8212; «мотузка», «skipping» #8212; «стрибання») – так називаються фізичні вправи, які виконуються з допомогою скакалки. Перевага скіппінгу полягає в тому, що при доступності і компактності снаряда, ефект від вправ не поступається результату дорогих занять у залі. […]