7 тренувань для ідеальних сідниць

Перебуваючи на пляжі в улюбленому відкритому купальнику, ви коли-небудь уявляли собі, ніби на вас дивиться весь світ? В такі миті хочеться відчувати себе впевнено і виглядати на всі 100%. Сьогодні я підготувала кілька тренувань, які дозволять з максимальною ефективністю привести в тонус м’язи сідниць. Вважаєте, для цього доведеться нескінченно виконувати присідання і витрачати безліч годин […]

7 простих і ефективних вправ для сідниць

Погодьтеся, найчастіше, коли ми бачимо жінку з підтягнутою і пружною попкою, то вважаємо, що це заслуга генетики, і вона вже народилася з прекрасними формами, правда? І, звичайно ж, заздримо їм, а може навіть потай ненавидимо їх за це… Проте насправді не потрібно нікого ненавидіти, тому що більшість жінок витратили багато зусиль, щоб досягти таких результатів. […]

Прості правила для нових вправ

Якщо ви новачок у фітнесі, можливо, ви здивуєтеся, що тут теж існують правила і норми. Правила, щоб почати займатися, щоб уникнути травм і досягти приголомшливих результатів… Існує безліч різних способів займатися спортом, але якщо слідувати цим простим радам, ви почнете легко і з усмішкою, та продовжуйте в тому ж дусі, поки не досягнете своєї мети […]

7 простих способів спалити 400 калорій

Кожна з вас знає – щоб схуднути, потрібно витрачати більше калорій, ніж споживати. Однак багатьом може здатися, що для цього потрібно годинами пітніти в тренажерному залі. Неправда! Сьогодні я розповім про 7 простих і швидких способів спалити цілих 400 калорій! 1. Ходіть Так, під час ходьби можна позбутися від 400 ккал! Звичайно, біг дозволить зробити […]

7 ефективних вправ на степ-платформі

Різноманітні вправи на степ-платформі можна виконувати з різним рівнем складності, що робить їх ефективними для всіх, незалежно від ступеня фізичної підготовки! Ви можете проводити тренування в своєму темпі. Щоб збільшити навантаження, просто використовувати обважнювачі або збільште швидкість виконання. І, навпаки, для зниження інтенсивності не користуйтеся додатковими вагами і виконуйте вправи в більш повільному темпі. Для […]