7 вправ для побудови фігури балерини

Про користь тренувань на основі танцювальних рухів сказано досить багато. Наприклад, найбільш відомий метод барре дозволяє перейти на новий рівень у роботі над тілом. Він ідеально підходить як для професіоналів, так і тим, хто танцювати не вміє, але дуже хоче фігуру як у справжньої танцівниці. Отже, сьогодні ми розглянемо декілька вправ, які допоможуть вам побудувати […]

7 причин здійснювати літні вечірні прогулянки

Прогулянки пізно ввечері корисні з багатьох причин, однак не кожному хочеться зайвий раз виходити на вулицю холодною зимою. Але адже зараз літо! Так чому б не скористатися всіма його дарами: теплим повітрям, зачаровують нічними звуками і п’янкими запахами? Здійснюючи всього 4 прогулянки в тиждень, ви принесете неоціненну користь здоров’ю. Дістаньте улюблені кросівки і вирушайте гуляти […]

Прості правила для нових вправ

Якщо ви новачок у фітнесі, можливо, ви здивуєтеся, що тут теж існують правила і норми. Правила, щоб почати займатися, щоб уникнути травм і досягти приголомшливих результатів… Існує безліч різних способів займатися спортом, але якщо слідувати цим простим радам, ви почнете легко і з усмішкою, та продовжуйте в тому ж дусі, поки не досягнете своєї мети […]

7 простих способів спалити 400 калорій

Кожна з вас знає – щоб схуднути, потрібно витрачати більше калорій, ніж споживати. Однак багатьом може здатися, що для цього потрібно годинами пітніти в тренажерному залі. Неправда! Сьогодні я розповім про 7 простих і швидких способів спалити цілих 400 калорій! 1. Ходіть Так, під час ходьби можна позбутися від 400 ккал! Звичайно, біг дозволить зробити […]

7 ефективних вправ на степ-платформі

Різноманітні вправи на степ-платформі можна виконувати з різним рівнем складності, що робить їх ефективними для всіх, незалежно від ступеня фізичної підготовки! Ви можете проводити тренування в своєму темпі. Щоб збільшити навантаження, просто використовувати обважнювачі або збільште швидкість виконання. І, навпаки, для зниження інтенсивності не користуйтеся додатковими вагами і виконуйте вправи в більш повільному темпі. Для […]