6 вправ, які можна виконувати сидячи

Погодься, як буває важко часом знайти час для тренувань. Я цілий день сиджу за робочим столом, а коли повертаюся з офісу, то беруся за нескінченні домашні справи. Ось я і подумала, а чому б не виконувати вправи, сидячи на роботі за комп’ютером? Таким чином, на світ з’явився цей список, якими я хочу з вами поділитися! […]

7 переваг підлогу денс

Підлогу денс давно перестав користуватися сумнівною репутацією і перетворився в популярний вид тренувань. Деякі танцівниці досягли в ньому великих висот – подивіться виступи Джанін Батерфляй і ви будете вражені її здібностями. Але навіть якщо ви не прагнете досягти таких успіхів, все одно спробуйте. Візьміть кілька уроків танців на жердині, оскільки вони є чудовою формою фізичної […]

Прості правила для нових вправ

Якщо ви новачок у фітнесі, можливо, ви здивуєтеся, що тут теж існують правила і норми. Правила, щоб почати займатися, щоб уникнути травм і досягти приголомшливих результатів… Існує безліч різних способів займатися спортом, але якщо слідувати цим простим радам, ви почнете легко і з усмішкою, та продовжуйте в тому ж дусі, поки не досягнете своєї мети […]

7 простих способів спалити 400 калорій

Кожна з вас знає – щоб схуднути, потрібно витрачати більше калорій, ніж споживати. Однак багатьом може здатися, що для цього потрібно годинами пітніти в тренажерному залі. Неправда! Сьогодні я розповім про 7 простих і швидких способів спалити цілих 400 калорій! 1. Ходіть Так, під час ходьби можна позбутися від 400 ккал! Звичайно, біг дозволить зробити […]

7 ефективних вправ на степ-платформі

Різноманітні вправи на степ-платформі можна виконувати з різним рівнем складності, що робить їх ефективними для всіх, незалежно від ступеня фізичної підготовки! Ви можете проводити тренування в своєму темпі. Щоб збільшити навантаження, просто використовувати обважнювачі або збільште швидкість виконання. І, навпаки, для зниження інтенсивності не користуйтеся додатковими вагами і виконуйте вправи в більш повільному темпі. Для […]