7 корисних порад бігунам

Біг – ефективний спосіб позбутися від стресу, зберегти здоров’я і відмінну фізичну форму. Мій чоловік і я, є палкими прихильниками цього виду спорту і здійснюємо пробіжки кожен вечір після роботи. Якщо ви новачок або вже тренуєтеся якийсь час, то вам буде корисно дізнатися декілька порад про те, що можна і чого не можна робити при […]

7 корисних властивостей бігу

я почала Бігати з простого інтересу, але через кілька тижнів тренувань стала спостерігати разючі зміни в організмі, і тепер цей вид спорту для мене – постійний супутник життя. Які ж переваги дає ця чудова форма фізичної активності? Читайте далі і дізнаєтесь! Ось кілька дивовижних змін, яких можна очікувати від занять бігом. 1. Здорове серце Біг […]

Прості правила для нових вправ

Якщо ви новачок у фітнесі, можливо, ви здивуєтеся, що тут теж існують правила і норми. Правила, щоб почати займатися, щоб уникнути травм і досягти приголомшливих результатів… Існує безліч різних способів займатися спортом, але якщо слідувати цим простим радам, ви почнете легко і з усмішкою, та продовжуйте в тому ж дусі, поки не досягнете своєї мети […]

7 простих способів спалити 400 калорій

Кожна з вас знає – щоб схуднути, потрібно витрачати більше калорій, ніж споживати. Однак багатьом може здатися, що для цього потрібно годинами пітніти в тренажерному залі. Неправда! Сьогодні я розповім про 7 простих і швидких способів спалити цілих 400 калорій! 1. Ходіть Так, під час ходьби можна позбутися від 400 ккал! Звичайно, біг дозволить зробити […]

7 ефективних вправ на степ-платформі

Різноманітні вправи на степ-платформі можна виконувати з різним рівнем складності, що робить їх ефективними для всіх, незалежно від ступеня фізичної підготовки! Ви можете проводити тренування в своєму темпі. Щоб збільшити навантаження, просто використовувати обважнювачі або збільште швидкість виконання. І, навпаки, для зниження інтенсивності не користуйтеся додатковими вагами і виконуйте вправи в більш повільному темпі. Для […]