Розтяжка для початківців

Розтяжка, або як її сьогодні називають стретчинг #8212; комплекс занять, який спрямований на збільшення гнучкості тіла. Якщо ви хочете поліпшити загальний стан організму, скинути зайву вагу і збільшити рухливість суглобів, то заняття по розтяжці для початківців відмінно вам підійдуть. Зміст З чого почати заняття на розтяжку? Комплекс розтяжки для початківців Спина Ноги Шпагат Розтяжка для […]

Пілатес для схуднення

Пілатес – система фізичних тренувань, що існує вже близько 100 років. В юному віці її розробив німець Джозеф Хуберт Пілатес. При цьому спочатку він використовував вправи для лікування власного організму: до 14 років майбутній засновник спортивного спрямування страждав від безлічі хвороб, в число яких входили ревматизм і астма. Пізніше, коли Джозеф переїхав жити в США, […]

Плавання для схуднення

Знайти для себе найкращий спосіб прибрати зайві кілограми складно. Хтось вважає за краще бігати, хтось потіє в тренажерних залах і на гімнастичних килимках. Існують тисячі способів скинути вагу, проте найпростіший з них — плавання. Зміст Оздоровче значення Що дає плавання? Скільки калорій можна спалити Основні правила Як плавати, щоб схуднути Які м’язи працюють Правильне дихання […]

Метод Фукуцудзи для схуднення

Шлях до стрункості лежить через… рушник! Не те, яким накривають тарілку зі смачною їжею, щоб очі не бачили, та серце не страждало, а яке скачують в щільний валик і кладуть під спину. Метод японського ескулапа Фукуцудзи, названий його ім’ям #8212; це спосіб стати тонше і стрункішою, виконуючи одне єдине вправу. Він пропонує худнути, лежачи з […]

Обруч для схуднення

Обруч – це економний, але ефективний тренажер для м’язів черевного преса і спини. Перші обручі використовувалися ще в період розквіту Давньої Греції. Тоді їх виготовляли з дерева або металу. А звичні для нас пластикові знайшли свою популярність в кінці 50-х років 20-го століття. Щоб стати володаркою тонкої талії, вам зовсім не обов’язково записуватися на фітнес: […]

Кардіо вправи для схуднення

Приймаючи рішення скинути зайву вагу, будь-яка людина стикається з необхідністю отримання фізичного навантаження. Найбільш ефективним видом вважаються кардіо тренування: програми, побудовані на виконанні прийомів, що підвищують частоту серцебиття. Але що являє собою такий тренінг і як правильно його виконувати, щоб худнути? Зміст Кращі види кардіо тренувань для схуднення Вправи на свіжому повітрі Спалюємо жир в […]

Калланетика для схуднення

Калланетика була розроблена з метою отримання виду гімнастики, яка може бути використана у тих випадках, якщо інші активні фізичні навантаження заборонені. Зниження маси тіла стало приємним побічним ефектом каланетики, що виявляється стабільно і не вимагає додаткових заходів у вигляді строгих дієт і обмежень у харчуванні. Зараз основною метою застосування каланетики є не тільки оздоровлення. Система […]

Кращі вправи і заняття для схуднення

Ефективні вправи і активні заняття – важлива частина будь-якої програми по схудненню. Важливо не тільки правильно харчуватися, але і більше рухатися. Саме тому ми підібрали для вас 21 вправу і заняття, яке допоможе схуднути без шкоди для здоров’я і в той же час весело провести час. Кращі вправи завжди містять аспект кардіо і тонусу, т. […]

Комплекс вправ Бодіфлекс

Гімнастика Бодіфлекс для схуднення – популярна методика, яка позбавляє бажає постройнеть людину від необхідності виснажувати себе тривалими тренуваннями і дієтами. Безліч жінок і чоловіків різного віку зробили вибір на користь body flex з кількох причин. По-перше, заняття не вимагають багато часу і спеціальних умов. По-друге, вони практично не вимагають спеціальної підготовки. По-третє, регулярне виконання вправ […]

Інтервальні тренування для схуднення

Скажений ритм життя не дозволяє постійно відвідувати спортзал, а вам необхідно підтримувати тіло в підтягнутому стані? З цією проблемою легко впоралися професійні тренери з легкої атлетики, які придумали інтервальні методи тренування. Подібні програми були розроблені для спортсменів. Під час таких інтенсивних занять людина екстрено скидає жирову масу, нарощує м’язи і збільшує витривалість. Сьогодні інтервальні тренування […]