Як перетворити неможливі цілі досяжні

Всім нам потрібні поради, як перетворити неможливі фітнес-цілі досяжні, тому що досить часто (та що там – практично завжди!) ми ставимо перед собою практично порожні цілі. «У цьому році я пробіжу свій перший марафон», «в наступному місяці я буду пробігати кілометр на одну хвилину швидше» або навіть «Коли-небудь я підкорю Кіліманджаро». Ми радо ділимося своїми планами з друзями та колегами. Але… виявляється, розповісти про своїх цілях куди простіше, ніж досягти. Рік за роком наш список амбіцій і мрій тільки поповнюється, але жоден пункт так і не викреслюється. В результаті ми втрачаємо мотивацію. Але не впадайте у відчай! Є кілька порад, які допоможуть вам перетворити свої цілі з нереальних в цілком досяжні!

Зламати замкнуте коло дієт

Саме легке рішення – звернутися до хорошого особистому тренеру. Іноді нам просто потрібно увагу, щоб досягти своєї мети. Часто ми зазнаємо невдачі, тому що нас намагаються запхати в загальний шаблон, ігноруючи наші особисті цілі й бажання. Багатьох, звичайно, відлякає вартість уроків, але повірте, вони не обов’язково повинні тривати вічно. Тренер допоможе вам порадою, підказати ті чи інші хитрощі, які підійдуть тільки вам. Ви можете оплатити лише кілька занять, щоб отримати корисні поради. А далі вже своїм ходом.

Вкладаємо гроші в заняття з особистим інструктором

Як тільки ви отримаєте знання та допомога кваліфікованого спеціаліста з дієт і фізичних навантажень, у вас з’являться інструменти для боротьби зі своєю талією і зайвими кілограмами. Схуднути, пробігти перший марафон або просто поліпшити здоров’я – особистий тренер допоможе вам подолати найбільш складні моменти і впоратися з найбільш серйозними завданнями. А по дорозі він навчить вас простому правилу: кидаючи виклик зайвим кілограмам, ви повинні робити це не тільки тілом, але й розумом. Саме з цих причин особистий тренер може стати відмінним вкладенням коштів.

Скинути ті останні 3 кг

Саме легке рішення – прийняти участь у конкурсі по схудненню. Найголовніше, коли намагаєтеся позбутися від останніх декількох кілограм — це не втрачати мотивацію. Так що може бути краще, ніж невеликий конкурс? Запишіться на вже існуючий або організуйте свій власний серед друзів і знайомих. Дослідження показують, що підтримка друзів або знайомих підвищує ваші шанси на успіх. Ну, а якщо задіяний приз (наприклад, гроші), то мотивація відразу ж посилюється, чи не правда?

Пробігти свій перший марафон

наймудріше рішення – почати тренуватися заздалегідь. Пам’ятайте, якщо ви хочете пробігти свій перший марафон в наступному році, ви повинні почати тренуватися ЗАРАЗ. День гонки – це кульмінація довгих місяців тренувань і підготовки. Але не варто лякатися майбутніх труднощів. Зараз в інтернеті повно різних інструментів і калькуляторів для створення цілком реалістичних тренувальних програм. Створивши свою власну програму тренування, ви будете чітко знати, скільки часу вам знадобиться, щоб підготуватися до гонки. Кожен рік всюди проходять тисячі марафонів, так що не поспішайте. Всьому свій час!

Побити особистий рекорд

Так, участь в забігу на 5 або 10 кілометрів, марафоні або тріатлоні – це ще випробування, але поліпшити своє попереднє час – це чудове досягнення. Найкращий час – це ваше невід’ємне доказ старанних праць і рішучості, незалежно від того, виграли ви гонку чи ні. Щоб побити власний рекорд на наступному забігу, ви повинні кожен день слідкувати за своїм прогресом, в тому числі і під час вихідних. Також ви повинні вміти відпочивати – не варто перетворюватися в невпинно працює бігову доріжку, інакше можна видихнути ще задовго до початку змагань. Гірше цього немає. Ви повинні вміти розподіляти свій час і сили, щоб у результаті не тільки успішно фінішувати, але і побити власний рекорд.

Повернутися після довгої перерви або травми

Тут саме головне – міняти свої види тренувань. Повернення до своєї старої фітнес-програмі може виявитися куди більш складним рішенням. Страх знову отримати травму або нездатність завершити тренування може серйозно відбити бажання взагалі повертатися до звичного режиму. У перші кілька тижнів взагалі існує ймовірність, що ви перестараєтеся. Вихід один – знайти для себе новий комплекс вправ і змінити свою тренувальну програму. Вона не повинна бути такою ж, як до перерви. Раніше ви бігали і тягали гантелі? Давайте в цей раз будемо кататися на велосипеді або поплаваємо! Якщо ви вирішили почати нову фітнес-програму, ваш організм сам налаштуватися на те, щоб почати її повільно і спокійно – без фанатизму, як говориться. А коли ви вирішите повернутися до старих добрих тренувань, ви вже будете готові і морально, і фізично.

Не втрачати мотивацію

Потрібна мотивація? Просто вставайте і робіть! Не переглядайте свій бізнес-план. Не думайте над ним дуже довго. Інакше додумається до того, що взагалі не будете його виконувати. Обов’язково запишіть свій план тренувань, щоб він завжди був перед очима. А після – нагородіть себе призом, наприклад, у вигляді нового спортивного вбрання.

Оцініть свої цілі в плані радості і задоволення, які вони вам принесуть, коли ви їх досягнете. Велика мета чи маленька – це не важливо, адже всі вони зроблять вас сильніше як тілом, так і духом. Починаючи свою наступну фітнес-завдання, пам’ятайте про цих радах, і, можливо, в результаті ви дійсно підкорити Еверест!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *