Жиросжигающие коктейлі

У боротьбі із зайвою вагою гарні всі засоби. І хоча кожна людина, що прагне схуднути, сподівається знайти панацею, яка дозволить йому стати струнким і підтягнутим без фізичних навантажень і обмежень в їжі – всі приходять до одного і того ж висновку: її немає. Однак існують засоби, які легко і приємно допоможуть вам все-таки досягти своєї мети і одне з них – очищаючі коктейлі.

Зміст

  • Як працюють жиросжигающие коктейлі
  • Рецепти коктейлів для схуднення в домашніх умовах
  • Детокс коктейлі
  • Смузі
  • Протеїнові коктейлі
  • Рецепти смузі для блендера
  • Овочеві
  • Фруктові
  • Молочні
  • Зелений
  • З селери
  • З імбиром
  • Смузі-дієта
  • Напій Сасси
  • Лимонний напій
  • Свіжовичавлений сік
  • Томатний
  • Сік алое
  • Сокова дієта
  • Відгуки
  • Відео

Як працюють жиросжигающие коктейлі

Різні продукти харчування надають різний вплив на організм людини. Правильно підібравши їх у своєму раціоні, ви можете скинути зайву вагу за рахунок прискорення метаболізму та нормалізації процесів травлення. На цьому принципі і існують жиросжигающие коктейлі: в них обов’язково містяться компоненти, які допомагають втамувати голод або прискорити обмін речовин.

Майже всі рецепти смуссі містять такі інгредієнти:

  • Вода. Природно, вона не допомагає схуднути, проте її дефіцит запускає в організмі процес запасания рідини, що призводить до набряків і порушень обміну речовин.
  • Молочні продукти. Вони дають організму вітамін D, який необхідний для активації процесів руйнування жирової тканини в тілі.
  • Овочі і фрукти. Більшість з них майже не містить калорій, але зате багата корисними речовинами. Вони допоможуть вам вгамувати почуття голоду без яких-небудь неприємних наслідків.
  • Вівсянка. У ній міститься клітковина, яка при попаданні в шлунок розбухає, завдяки чому ви не відчуваєте голоду. Також вона підтримує вміст глюкози в організмі, дефіцит якої викликає тягу до солодкого.
  • Зелений чай. Користь зеленого чаю для схуднення очевидна, адже він чудово тонізує організм, а також вимагає багато енергії для засвоєння.

Як бачите, це низькокалорійні продукти, а значить, і коктейлі будуть відмінною заміною будь перекусу.

Так їх і треба сприймати: ви не сідайте на дієту, а просто п’єте смачні напої з овочів, зелені і фруктів замість того, щоб з’їсти булку, сирок або інший «сміттєвий для обміну речовин» продукт.

Рецепти коктейлів для схуднення в домашніх умовах

Будь дієтичний коктейль можна придбати в спеціалізованому магазині або кафе, але набагато краще приготувати його самостійно. Так ви зможете не тільки простежити за свіжістю продуктів і точно дотримуватися рецептуру, але і заощадите чимало грошей.

В основному, всі жиросжигающие напої, які готують в блендері на основі фруктів, овочів, злаків, горіхів і молочних продуктів, діляться на 2 групи: детоксикації або очищаючі, і протеїнові або поживні.

Детокс коктейлі

Одна з важливих складових процесу схуднення – очищення організму від шлаків і токсинів. З цією функцією чудово справляються детоксикуючі коктейлі. Зазвичай їх готують з соку овочів, фруктів, свіжих або заморожених ягід, зелені, спецій. Розбавляти напої можна звичайною водою, так і чаєм або молочними продуктами.

Вживаючи корисні овочі і фрукти в такій формі, ви отримуєте від них більше користі, так вони легше сприймаються і засвоюються, а вам неприємний смак завжди можна замаскувати.

Пити детокс напої можна в будь-який час дня, проте, в деяких з них високий вміст кислоти. Їх варто вживати тільки після їжі – через 20-30 хвилин. І вони не призначені для заміни основних прийомів їжі, але ви можете пити їх замість перекусів.

Смузі

Свіжий коктейль

Пучок свіжої зелені на ваш смак подрібніть блендером. Додайте до нього банан і свіжовичавлений сік одного апельсина або грейпфрута. Змішайте їх в блендері до однорідної консистенції.

Зелений детокс смузі

Огірок, селера і яблука очистіть, поріжте невеликими кубиками. Додайте до них півсклянки кислих ягід і трохи шпинату. Всі компоненти подрібніть і змішайте. При бажанні, можете розбавити масу мінеральної або питною водою, кефіром.

Червоний смузі

Сирий буряк, моркву, редьку, зубчик часнику і петрушку покладіть в чашу блендера. Змішайте до отримання однорідної маси. Щоб змінити смак можна додати 60 мл соку лимона.

Протеїнові коктейлі

Поживні напої з високим вмістом складних вуглеводів і інших мікроелементів, в тому числі білкових сполук, називають протеїновими. Їх часто п’ють культуристи і бодібілдери для нарощування м’язової маси. Однак вони можу допомогти і в скиданні ваги.

Для позбавлення від зайвих кілограмів протеїнові коктейлі можна використовувати тільки в поєднанні з заняттями спортом.

Вони допомагають схуднути за рахунок насиченості корисними вуглеводами, які, на відміну від порожніх, добре засвоюються організмом. До того ж, такі напої відмінно вгамовують відчуття голоду.

Не намагайтеся сісти на дієту лише поживних сумішей – оптимально замінювати коктейлем один прийом їжі або розбавляти 2, але ніяк не більше. При цьому важливо правильно підбирати їх за типом дії. Так, протеїнові напої для схуднення бувають:

  • білковими #8212; з яйцями або молоком;
  • вітамінними – з фруктами і ягодами;
  • енергетичними – з кавою або горіхами.

Сьогодні протеїнові коктейлі можна купити в магазині або зробити самостійно.

Рецепти

Білкові поживні коктейлі:

Ванільне молоко

100 грамів знежиреного та нежирного сиру змішайте в блендері з ? склянки молока до однорідної консистенції. Додайте ваніль за смаком і збийте.

Сільський

Стакан молока з’єднайте з 2 сирими яйцями і додайте подрібнену зелень пучка петрушки або кропу. Змішайте.

Вітамінні протеїнові напої:

Ягідний

2 столові ложки пророщеного вівса і стільки ж ягід журавлини або брусниці змішайте з пачкою сиру з низькою жирністю. Додайте півсклянки води і збийте до однорідної маси.

Медовий

На половину склянки йогурту візьміть по 2 столові ложки суниці та смородини і одну – меду. З’єднайте інгредієнти в чаші блендера і перемішайте.

Енергетичний живильний коктейль:

Кавовий

Стакан молока змішайте з одним сирим яйцем, половиною чайної ложки кави і рівною кількістю подрібненої свіжої м’яти. Збивайте коктейль до отримання однорідної маси.

Рецепти смузі для блендера

Смузі – напій з подрібнених і навіть трохи збитих з молочними продуктами або соком фруктів, овочів. Зробити його руками неможливо – для цього потрібен блендер. Але це не єдине правило приготування, є й інші:

  1. Використовувати необхідно тільки свіжі інгредієнти.
  2. Овочі з грубою структурою краще піддавати слабкою термічній обробці перед тим, як подрібнити.
  3. Заморожених ягід перед тим, як помістити їх в блендер, дають трохи відтанути.
  4. Всі компоненти смузі ріжуть на шматочки, а тільки після цього кладуть в чашу для змішування.
  5. Інгредієнти коктейлів спочатку подрібнюють, а потім додають до них рідину і повторно змішують.

Часто в коктейлях використовують відразу фрукти, овочі та зелень, але є і напої, в яких ці групи продуктів поділяють.

Овочеві

Щоб отримати всі необхідні організму мікроелементи і вітаміни потрібно щодня з’їдати близько 2 кіло овочів. Природно, зробити це не так вже й просто, з-за обсягу такої кількості їжі. Та й смакові пристрасті у всіх різні – не кожна людина захоче відмовлятися від звичного раціону.

Вихід є – пити овочеві коктейлі, приготовані в блендері. Тим більше, що вони не тільки приносять користь організму, але і сприяють схудненню, так як майже не містять калорій і прискорюють обмінні процеси в організмі людини.

Як готувати

Найпростіше готувати овочеві смузі з селери, огірків, цукіні, так як вони мають м’яку структуру. Більш щільні овочі: морква, брокколі, цвітну капусту, горошок можна відварити пару хвилин, щоб вони стали м’якшими. А от картопля, буряк потрібно варити близько 10 хвилин, перш ніж поміщати в блендер.

Якщо ви не хочете піддавати овочі термічній обробці – використовуйте їх консервовані аналоги. Враховуйте, що в такому випадку вам знадобиться вдвічі більший обсяг, ніж зазначено в рецепті.

Розбавляти смузі можна водою, кефіром або овочевими соками. Краще всього використовувати свіжовичавлений сік: томатний, буряковий, морквяний або приготовлений із селери. Але якщо у вас немає можливості його зробити – купуйте якісні промислові напої з мінімальним вмістом консервантів.

Рецепти

Смузі зі шпинатом

Візьміть 70 грамів броколі, 200 грамів консервованого шпинату і одне яблуко маленького розміру. Наріжте їх і подрібніть. Додайте щіпку солі і 60 мл морквяного соку, після чого змішуйте все разом близько хвилини на високій швидкості.

Буряковий смузі

Вам знадобиться одна невелика буряк, болгарський перець, свіжий огірок і пара стебел селери. Наріжте їх і змішайте в блендері до однорідної консистенції.

Річний легкий коктейль

3-5 помідорів чері, 1 невеликий огірок, половину стебла селери подрібніть. Додайте до них кріп, половину перетертого зубчики часнику і 150 мл кефіру. Змішайте всі.

Пікантний овочевий смузі

Відваріть одну картоплину середнього розміру і стільки ж брокколі. Погрійте 150 мл молока. У чашу блендера вилийте половину рідини, додайте овочі, половину зубчики часнику, маленький шматочок сиру, щіпку каррі, куркуми і солі. Змішайте все до отримання однорідної маси. Долийте молоко, що залишилося і перемішуйте ще близько 30 секунд.

Фруктові

Фруктові коктейлі відрізняються приємним смаком і легкою консистенцією. Їх особливо приємно пити влітку, так як вони відмінно освіжають. Однак і в інший час року смузі з фруктів підніме вам настрій і допоможе організму в боротьбі із зайвою вагою, так як такий напій майже не містить калорій.

У фруктах міститься багато цукру, а тому рецепти фруктових смузі не передбачають його окреме додавання. Це пов’язано з тим, що надмірне вживання може призвести до підвищення вмісту цукру в крові.

Рецепти

Грейпфрутовий смузі

Половину банана на 20 хвилин поставте у морозильну камеру. Після цього половину грейпфрута і мандарина очистіть, додайте до них банан і пару столових ложок брусниці і змішуйте до отримання однорідної консистенції.

Ліловий коктейль

Очищену грушу і 2 великих шматки кавуна наріжте невеликими шматочками, додайте до них дюжину ягід полуниці і подрібніть їх. Туди ж додайте півсклянки чорничного соку і сік одного лимона. Збивайте все близько 30 секунд.

Медовий смузі

Половину яблука і 2 банана змішайте з 100 мл нежирного полуничного йогурту. Додайте до них трохи меду і лід, збивайте близько хвилини.

Смузі з ківі дієтичний

Вам знадобиться ківі, 2 шматочка лимона, 5-8 листків м’яти і стільки ж петрушки. Змішайте їх в блендері до однорідної консистенції, додайте півсклянки води і трохи меду і ще раз збийте всі разом.

Червоний напій з ківі

10 горіхів фундука подрібніть в крихту. Окремо змішайте 2 ківі, банан і півсклянки малини. З’єднайте всі в склянці, додайте мед і добре перемішайте.

Молочні

Напої на основі молока або йогурту – відмінний спосіб втамувати голод, дати організму необхідні йому вуглеводи, кальцій і при цьому схуднути. Головне використовувати продукти з низьким вмістом жирів, але не повністю знежирені.

Якщо у вас алергія на звичайне молоко – замініть його соєвим або кокосовим. Можете також приготувати смузі з кефіром. Такий коктейль буде таким же легким і корисним, як молочний. А в поєднанні з правильними компонентами – навіть більш смачним.

Рецепти для блендера

Коктейль для сніданку

Один банан збийте в блендері до однорідного складу з 2 столовими ложками будь-яких пластівців, ложкою меду і 200 мл молока.

Кокосовий смузі

Половину склянки нарізаних ананасів подрібніть разом з бананом. Додайте 70 мл молока і 50 мл кокосового молока. Збийте масу.

Груша з корицею

Одне яблуко і одну грушу подрібніть в блендері. Додайте ? склянки кефіру і щіпку кориці, збивайте близько 30-40 секунд.

Смузі з селерою

Півсклянки нарізаного селери з’єднайте з рівною мірою кефіру і збийте до однорідної консистенції.

Зелений

Продукти зеленого кольору містять зовсім мало калорій і зазвичай мають освіжаючий, легкий смак. Приготовлені з них напої вважаються кращим засобом у боротьбі із зайвими кілограмами, так як вони дають організму безліч поживних елементів, підвищують тонус і провокують очищувальні процеси.

Зелений смузі готують з овочів, трав і фруктів зеленого і іноді жовтого кольору. Розбавляють суміші найчастіше фруктовим соком, питної та мінеральної водою без газу.

Рецепти

Живильний коктейль

Змішайте половину авокадо, яблуко, огірок і трохи тертого імбиру. Щоб розбавити консистенцію додайте води і ще раз збийте.

Смарагдовий смузі

Половину авокадо, ківі і зелене яблуко середнього розміру поріжте, пучок листя салату порвіть руками. Змішайте компоненти в блендері до однорідного складу. При бажанні, додати воду або яблучний сік.

Легкий огірковий напій

Пару великих огірків порізати і збийте в блендері з листям петрушки і м’яти.

Зелений цитрусовий смузі

Лайм очистіть від плівок, зеленого болгарського перцю видаліть насіння і наріжте його. Зміщайте компоненти, додайте чверть склянки лимонного соку і знову збийте. Якщо напій здасться вам кислим – додайте води.

З селери

Селера – унікальна за своїми властивостями культура, яку зобов’язаний полюбити всім серцем будь-яка людина, що прагне скинути вагу. Вона має сечогінну дію, покращує роботу травлення і прискорює обмінні процеси.

У 100 грамах селери міститься всього 33 калорії, і зовсім немає жирів.

Напої з селери зазвичай використовують для зменшення добової «тяжкості» раціону, так як вони дуже легкі, але на довгий час усувають відчуття голоду. Так, зеленим коктейлем можна замінювати один із прийомів їжі або влаштовувати на його варіаціях розвантажувальні дні.

Рецепти

З лаймом

Кілька стебел селери і лайм очистіть і подрібніть в блендері. Додайте йогурт і збийте масу.

З яблуком

Кілька стебел селери з’єднайте з одним зеленим яблуком і пучком петрушки. Змішайте їх в блендері до утворення однорідної маси. Отриману суміш можна розбавити водою.

З імбиром

Корінь імбиру відомий як чудодійний засіб проти багатьох хвороб. Він корисний і в боротьбі із зайвими кілограмами, так як:

  • Стимулює вироблення кортизолу, який бере участь в обміні речовин і розщепленні білків і жирів.
  • Викликає збільшення вироблення організмом тепла, що змушує тіло витрачати більше енергії на звичайну життєдіяльність.
  • Полегшує травлення і збільшує всмоктувальну здатність стінок шлунка.

Напої з імбиром розрізняються своїм різноманіттям: їх роблять на основі води, соку, кисломолочних продуктів. Однак для схуднення найкраще підходять чайні суміші.

Рецепти

Літній напій

Натріть шматок імбиру, розміром близько 8 сантиметрів, на дрібній тертці. Додайте сік одного лимона і пару листя м’яти. Залийте суміш теплим зеленим чаєм, можете додати трохи меду.

Шматок імбиру (4 см) подрібніть, додайте до нього столову ложку кориці і залийте літром чаю. Настоюйте в термосі пару годин, процідіть, а потім введіть у суміш 2 столові ложки соку лимона і 1 – червоного перцю. Можете також додати 2 столові ложки меду.

Смузі-дієта

Система схуднення на коктейлях, що складаються з фруктів, овочів, молочних продуктів і води відноситься до суворих дієт. Вона передбачає відмову від будь-якої їжі, крім таких напоїв, на 3-7 днів, в залежності від типу і результату, якого ви хочете досягти.

Організм під час дієти не буде голодувати. В компонентах смузі містяться всі необхідні мікроелементи, і в той же час майже немає калорій.

Існує кілька основних видів дієти. Найпопулярніші з них:

Очисна. Триває 2-3 дні, в які ви можете пити будь-які смузі з вмістом зелені, однак варто звернути увагу і на інші компоненти: вранці потрібно робити коктейлі з фруктів, а ввечері – з овочів.

Дозволяє позбутися від 2-3 кілограмів і очистити організм від шлаків і токсинів.

Тижнева. Найскладніша дієта, тривалістю в 7 днів. В ній всі коктейлі повинні бути середньої густоти і в щоденному раціоні обов’язково присутні напої на основі молока, кефіру, фрешу і води.

За тиждень такого харчування можна втратити 5-6 кіло.

Триденна. Для цієї дієти варто підбирати рідкі коктейлі.

За 3 дні такого харчування можна позбутися від 2-3 кілограмів.

Яку дієту ви не вибрали, знайте #8212; корисні смузі потрібно пити відразу після того, як їх приготували. При цьому потрібно дотримуватися системи 5-6 разового харчування, де одна порція – 200-250 мл напою.

Плюси і мінуси

Такий раціон харчування має безліч переваг:

  • поліпшується робота травної системи;
  • стінки шлунка не розтягуються, і формується звичка до частого харчування невеликими порціями;
  • безліч комбінацій смаків не дозволяє пересититися продуктами;
  • організм приходить в тонус, отримуючи потрібну йому енергію без обтяження;
  • за курс можна скинути до 5-8 кілограмів.

Проте є у нього і свої протипоказання. Дотримуватися суворої дієти не можна:

  • вагітним жінкам і годуючим матерям;
  • людям із захворюваннями нирок і печінки;
  • людям, які страждають порушеннями харчової поведінки: анорексією, булімією і так далі.

Складно сидіти на такій дієті, якщо ви багато часу проводите поза будинку або звикли обідати з друзями, колегами, так як напої не можна готувати про запас. В такому випадку вам доведеться на деякий час змінити своїм звичкам і вести більш відокремлений спосіб життя, щоб уникнути переживань.

Напій Сасси

Вода сасси – ще один прекрасний варіант коктейлю для схуднення. Містяться в ньому компоненти запускають в організмі процеси прискореного обміну речовин, виводять токсини і нормалізують водний баланс.

Пити воду потрібно як доповнення до їжі, але при цьому важливо дотримувати помірність в їжі і дотримуватися правил здорового харчування.

Щоб її приготувати вам знадобиться:

  • 1 огірок;
  • 1 лимон;
  • їдальня ложка тертого свіжого кореня імбиру;
  • жменя свіжого листя м’яти;
  • 2 літри мінеральної та питної води.

Всі компоненти подрібніть в блендері або на терці, добре змішайте і «пам’ятайте», вони повинні пустити якомога більше соку. Потім цю суміш залийте водою і приберіть під кришкою в холодильник. Вживати напій можна вже на наступний день, причому, ви повинні випити його повністю.

Як працює вода сасси

Кожен інгредієнт чинить на організм унікальний вплив:

  • Імбир – основний діючий інгредієнт. Він прискорює обмін речовин, покращує роботу травної системи і сприяє швидкому току лімфи, за рахунок чого провокує очищення організму від шлаків.
  • Огірок – працює як сечогінний засіб, а також допомагає виводити сіль.
  • Лимон – джерело вітамінів і елементів, які нормалізують розподіл вуглеводів і жирів.
  • М’ята – притупляє апетит.

Напій можна вживати всім, крім людей, які страждають від хвороб шлунка і кишечника. Протипоказанням також є алергія на будь-який з компонентів.

Курс прийому повинен становити не більше місяця, а потім необхідний перерву на тиждень-два.

Лимонний напій

Лимон – один з кращих фруктів для скидання ваги. Він містить речовини, які допомагають нашому організму розщеплювати жири, виводити солі. Крім того, він приємно освіжає і особливо незамінний в жарку пору року.

Пити воду з лимоном потрібно помірно, особливо людям з підвищеною кислотністю шлунка.

Щоб побачити ефект від вживання лимонного напою, достатньо пити його протягом дня для втамування спраги. Результат у вигляді пари зниклих кілограмів ви зможете помітити вже через кілька тижнів.

Рецепти приготування лимонної води

Варіант 1

Приготуєте свіжий сік з лимона і змішайте його з рівною кількістю кип’яченої води. Пийте на ніч, перед сном або за 30 хвилин до прийому їжі.

Варіант 2

2 лимона подрібніть разом з цедрою і залийте отриману кашку 1-1,5 літрами води. Пийте напій протягом всього дня.

Варіант 3

На склянку теплого зеленого чаю візьміть 2 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку. Змішайте рідини. Вживайте напій вранці, після їжі.

Свіжовичавлений сік

Схуднути за рахунок постійного вживання фрешу досить складно, так як не можна їсти нічого іншого чи потрібно відмовляти собі в 2-х прийомах їжі і улюблених стравах. Щоб легше переносити такі жорсткі обмеження слід правильно підбирати рецептуру дієти.

Комбінуйте корисні овочеві соки із звичних вам продуктів з фруктовими фрешами, які любите більше за інших.

Основу раціону для жителів середньої смуги Росії повинні складати капустяні, морквяні, огіркові і гарбузове соки. Щоб розбавити овочеве меню готуйте також фреші з слив, вишень, груш і ягід.

Побудувати меню можна за таким простим принципам:

  1. 70% споживаного за день соку повинно складатися з овочів.
  2. Фруктові соки можна міняти кожен день, але якщо у вас є улюблений – балуйте себе однією склянкою в день.
  3. В перший та останній дні намагайтеся не включати у меню цитрусові. Віддайте перевагу овочам, з яких вийде сік з великим вмістом м’якоті.

Сік можна пити як у чистому вигляді, так і змішавши кілька інгредієнтів разом.

Рецепти міксів на тиждень

  1. Вітамінний мікс. Для його приготування використовуйте одне зелене і одне червоне яблуко, морква, персик, зелений огірок і 3-4 сливи. Можна також додати пару листя капусти.
  2. Салатний мікс. Його готують з соку одного моркви, редьки, двох буряків і 200 грамів кислих свіжих ягід. Відмінно підійде журавлина і брусниця, можна також використовувати чорну або червону смородину.
  3. Чайний фреш. Сік одного грейпфрута, по жмені зеленого винограду і горобини змішайте і розбавте замість води зеленим чаєм без добавок.
  4. Мікс антиоксидант. Щоб зробити його, вам потрібно буде одна велика картоплина, пара суцвіть броколі, апельсин або грейпфрут і по півсклянки чорниці, журавлини або брусниці, смородини.
  5. Зелений мікс з пюре. Пюре з соком з одного огірка змішати з соком з м’якоттю півтора лимонів або лаймів.
  6. Імбирний мікс. Вам знадобиться кубик кореня імбиру, розміром близько 2 см квадратних, 2 невеликих яблука і стільки ж апельсинів.
  7. Овочевий мікс з маслом. Змішайте сік 1 моркви, яблука і рівного за розміром шматки гарбуза з 5 мл оливкової або лляної олії.

Природно, можна використовувати й інші комбінації. Однак намагайтеся при цьому не відходити від класичних поєднань, інакше у одержаного міксу може бути занадто висока кислотність або неприємний смак.

Томатний

Сік з помідорів – один з найбільш популярних овочевих напоїв. Він корисний і дуже смачний, а також сприяє схудненню, так як провокує виведення солі з організму, нормалізує роботу кишечника і шлунку, а також знижує холестерин.

Сам томат ще і є дієтичним продуктом, так як містить мало калорій і корисні вуглеводи.

За результатами досліджень, дотримуючись принципів здорового харчування і випиваючи склянку томатного соку в день, людина може втрачати по 1 кілограму в тиждень. Однак для цього він повинен бути свіжим і без добавок у вигляді сметани або солі. Якщо ж ви хочете трохи змінити його смак, то скористайтеся наступними рецептами:

Томатний сік з базиліком

На склянку томатного фрешу візьміть сік половини лимона і півсклянки води. Додайте до рідини кілька листя базиліка і змішайте все в блендері.

Сік з часником

Склянка томатного соку змішайте з зубчиком часнику і стеблом селери. Додайте столову ложку соку лимона і, за смаком, кілька крапель соусу табаско. Збийте суміш до однорідної маси.

Сік томата з авокадо

М’якоть половини авокадо подрібніть, додайте склянку соку і перемішайте.

Сік алое

Алое – джерело корисних мікроелементів і вітамінів. У боротьбі із зайвою вагою його застосовують завдяки здатності виводити шлаки і токсини, а також з-за проносної дії.

Сік алое для схуднення можна приймати в чистому вигляді або додавати його до овочевим і фруктовим фрешам.

Чистий сік приймайте по чайній ложці двічі на день, перед їдою.

Рецепт

Щоб приготувати сік алое необхідно «живе» кімнатна рослина. Перед обрізанням верхніх м’ясистих листків його 3 дні не можна поливати.

Листя після зрізання добре промийте і зніміть з них шкірку. М’якоть подрібніть за допомогою блендера і відіжміть з отриманої маси сік. Зберігайте його в холодильнику, але не більше двох днів.

Сокова дієта

Скинути вагу завдяки вживання соків нарівні з прийомами звичайної їжі неможливо – для цього потрібно обмежити прийоми їжі. Однак, в залежності від нового типу харчування, дієта може бути 3 типів:

Розвантажувальна. Вона передбачає заміну одного із прийомів їжі на 200-400 мл соку. Це допомагає очистити організм і знизити загальну калорійність раціону. Дотримуватися такої системи харчування можна скільки завгодно довго, однак темп втрати ваги буде невеликим, і він повністю залежить від решти раціону.

З частковою заміною. На такій дієті потрібно відмовитися від 2-х прийомів їжі на користь соків. При цьому їсти потрібно помірно, віддаючи перевагу дієтичної їжі.

За 10 днів (максимальний термін тривалості одного курсу) можна втратити до 5 кілограмів.

Жорстка. Вона полягає у повній відмові від твердої їжі. При цьому в день потрібно випивати близько 2 літрів соку за 6-8 прийомів, приблизно рівними частинами. Крім нього можна пити воду, із газом та без, зелений або трав’яний чай.

Сидіти на дієті можна не більше 5 днів і за цей час схуднути на 5 кіло.

Для схуднення підходять тільки свіжовичавлені соки: фреші, які потрібно розбавляти водою у співвідношенні один до одного.

Який би тип схуднення ви не вибрали, дотримуйтеся певних правил:

  1. Свіжий сік потрібно пити відразу. В крайньому випадку, можете зберігати його не більше 6 годин в пляшці з темного скла в холодильнику.
  2. Більшість фрешів потрібно готувати з ростуть у вашому регіоні продуктів. Імпортні фрукти краще включати в невеликій кількості.
  3. Найбільш корисні для організму соки з м’якоттю.

Для боротьби із зайвими кілограмами найефективнішими вважаються соки з огірків, гарбуза, томатів, селери, а також з яблук, гранатів, персиків і цитрусових.

Переваги і недоліки

Схуднення на соках по будь-якій з систем має ряд позитивних особливостей:

  • Глюкоза, що міститься в овочах і фруктах, відмінно бореться з почуттям голоду, а тому навіть на самій строгій дієті ви не будете відчувати дискомфорт.
  • Свіжовичавлені соки містять повний набір вітамінів і корисних елементів.
  • Відбувається ефективне очищення організму від шлаків і токсинів.
  • Прискорюється обмін речовин.

Проте є у неї і свої слабкі сторони:

  • деякі соки можуть сильно підвищувати кислотність шлунка;
  • можливо розм’якшення стільця;
  • дієта не підходить вагітним і годуючим жінкам.

Протипоказаннями до схуднення на фрешах є всі хвороби шлунка і травного тракту, а також цукровий діабет.

Відгуки

Олена, 23 роки

Для мене боротьба із зайвою вагою – процес постійний. Я з дитинства була повним дитиною і так і не змогла домогтися від себе по-справжньому стрункої фігури. Перепробувавши безліч дієт і комплексів вправ, я прийшла до висновку, що мені потрібно завжди жити від схуднення до схудненню.

В якийсь момент я знайшла опис коктейлів для схуднення і вирішила, що це досить приємний спосіб скидання ваги, який варто спробувати. Через 2 тижні заміни одного із прийомів їжі на жиросжигающие напій я помітила, як бока і «вушка» на стегнах трохи зменшилися, а ще через 2 тижні – вся лінія тіла стала більш рівною.

Я п’ю коктейлі вже півроку. Мені вдалося позбутися від 11 кілограм, і я не набираю вагу. Я вже так звикла до коктейлів, що вони стали нормальною частиною мого раціону і мені це подобається.
Рита, 33 роки

Хочу поділитися враженнями від дієти на жиросжигающих коктейлях. Я сиділа на ній 2 тижні, замінюючи сніданок і вечеря детокс коктейлями і просто легкими смузі. За цей час мені вдалося скинути 6 кілограм і при цьому я чудово себе почуваю.

На виході з дієти я зрозуміла, що так звикла пити фруктові соки, що тепер не можу від них відмовитися. В загальному, так і починаю свій день з розведеного фрешу або коктейлю з висівками.
Інна, 41 рік

Влітку я постійно роблю воду з лимоном і м’ятою, так як вона смачна і добре втамовує спрагу. Коли знайшла рецепт води сасси, вирішила спробувати, так як рецепт схожий на вже полюбився мені коктейль.

За перші 2 тижні я скинула 3 кіло. І це притому, що нічого не змінювала в своєму житті: рухалася і харчувалася як зазвичай. Ще через місяць ефект почали помічати оточуючі – я помітно скинула вагу, так і в цілому моє самопочуття покращилося.
Олена, 26 років

Я працюю в кафе і постійно бачу всякі тістечка та інші ласощі. При цьому сама я просто обожнюю солодке, і в кінці дня не можу відмовити собі в задоволенні поласувати ним. Природно, у мене є проблеми з фігурою. У якийсь момент знайома мені розповіла про цю воду. Я почала робити її і пити на роботі, і майже відразу помітила, як у мене пропало почуття голоду, а пристрасть до солодкого притупилася.

За місяць я скинула майже 5 кіло, а за другий, після перерви – ще 4. Зараз як раз роблю перерву, але ефект від напою зберігається – на солодке не тягне.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *